体臭サプリおすすめ10選【ワキガ・加齢臭の原因や臭いを消すための対策も紹介】

「人に会うのが怖い…」とお悩みではありませんか？

サプリメントはたくさんの種類が販売されています。しかし種類が多すぎて、どのサプリメントが自分に合うのか分かりづらいです。

この記事では体臭が気になる方へおすすめのサプリメントを紹介します。記事を読めば、あなたの悩みに合うサプリが分かります。

体臭サプリを選ぶポイント

体臭サプリを選ぶ際は以下のポイントを押さえましょう。

配合成分

体臭サプリを選ぶ際は、配合成分を確認しましょう。サプリによって配合されているエチケット成分が異なるからです。補給したい栄養素が配合されたサプリを選ぶことが大切です。

体臭サプリの成分には健康をサポートすることでニオイにアプローチするものや、香りでニオイをカバーするものがあります。

健康をサポート

植物由来成分(抽出物、発酵エキス)、ポリフェノール、乳酸菌

香りでニオイをカバー

バラ(ローズ)、フルーツ、ハーブ、柑橘系

体臭が発生するにはいくつか原因があります。原因を明確にした上で、補給したい成分が配合されたサプリを選びましょう。
» 体臭の原因

香り

好みの香りの体臭サプリを選びましょう。自分の好きな香りを選べば、気持ちよく過ごせます。体臭サプリに多い香りはミントやハーブです。気になるニオイを清涼感のある香りでカバーしてくれます。

グレープフルーツなどのフルーツ系やバラの香り(ローズ系)も人気です。

価格

体臭サプリは価格を見て選ぶことも大事。無理のない価格でなければ続けられないからです。体臭サプリの相場は1袋が約500～3,000円です。

1袋に入っているサプリの数と、1回に飲む目安量を確認しましょう。約1ヶ月分と記載されているサプリでも、飲む量や回数を自分で調整すると足りなくなる場合もあります。

形状

体臭サプリは形状で選びましょう。体臭サプリには飲み込むタイプのものと、口の中で舐めたり噛んだりするタイプのものがあります。

自分が使いやすい形状のサプリを選ぶのがおすすめです。

安全性

体臭サプリを選ぶときは安全性も確認することが重要です。安全でなければ、安心して摂取できません。安全性を確認するため、以下の2点をチェックしましょう。

添加物の有無

体臭サプリは添加物ができるだけ少ないものを選びましょう。サプリを製造するとき、錠剤を固めたり品質を保ったりするために最低限の添加物は必要です。しかし合成着色料や増量剤などは必要ありません。添加物をなるべく少なくするように工夫しているメーカーのサプリがおすすめです。
» 厚生労働省(外部サイト)

GMPマークの有無

体臭サプリはGMPマークが付いたものを選ぶのがおすすめです。GMPとは原材料の仕入れから製造・出荷までの過程で一定の品質を保つために決められた基準のこと。GMPマークが付いたサプリは、一定の品質が確保されています。
» 日本健康・栄養食品協会(外部サイト)

体臭サプリおすすめ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	注目の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
メンズデオ8400	1,069円	60粒(1日に2粒飲んだ場合、約1ヶ月分)	約36円	健康食品	デオアタック®、センスピュール®、柿渋エキス、シャンピニオンエキス、緑茶エキス、鉄クロロフィリンナトリウム	植物繊維由来のHPMCカプセル	国内GMP基準認定の資格保有工場で製造	爽やかな毎日を送りたい男性	詳細を見る
ブレスマイル	980円	33粒(約1ヶ月分)	約30円	健康食品	柿渋エキス、ラクトフェリン、緑茶エキス、シャンピニオン、シソの実エキス	チュアブル(口の中で舐めて溶かす)	GMP製品マーク取得	チュアブルタイプのサプリを求める人	詳細を見る
かほりのおめぐ実	500円	90粒(約1ヶ月分)	約17円	健康食品	シャンピニオン、モリンガ、10種類のハーブ	錠剤	GMPを取得した工場で製造	返金保証が付いているサプリを試したい人	詳細を見る
リフューム	490円	90粒(1日3粒飲んだ場合、約1ヶ月分)	約16円	健康食品	SB-01EX(ブドウ葉エキス)、デオアタック®、シャンピニオンエキス、有胞子性乳酸菌、ラブレ菌	錠剤	国内のGMP認定証取得工場で製造	SB-01EX(ブドウ葉エキス)のサプリを試したい人	詳細を見る
臭ピタッ！プラス	500円	31粒(約1ヶ月分)	約16円	健康食品	シャンピニオンエキス、デオアタック®、ワサビチオへキシル、クロロフィル	錠剤	国内GMP認定工場での一貫製造	ワンコインでサプリを試したい人	詳細を見る
DHC 柿渋エチケット	1,426円	60粒(1ヶ月分)	約48円	健康食品	柿渋エキス末	タブレット	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造	サプリをお得に続けたい人	詳細を見る
ボデオ360	3,500円	90粒(約1ヶ月分)	約117円	健康食品	デオアタック®、柿渋、カモミール末、緑茶、生姜、蔵華乳酸菌、牡蠣殻カルシウム、甘草、甜茶、桂皮	錠剤	国内のGMP認定工場で製造、保存料・合成着色料など9つの無添加	高品質なサプリを求める人	詳細を見る
パクチーエナジーゴールド	2,050円	60粒(約30日分)	約68円	健康食品	パクチー	錠剤	GMP対応の契約工場で加工	パクチーのサプリを試したい人	詳細を見る
シューナックス	3,900円	90粒(約1ヶ月分)	約130円	健康食品	植物抽出エキス(シソの葉・柿の葉・キダチアロエ・緑茶葉・甘茶ツル・サンショウ・熊笹・レモン・ヨモギ葉・松葉・シラカバ・ヒノキの葉・もみの葉・人参の葉)	カプセル	記載なし	植物抽出エキスで対策したい人	詳細を見る
シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチン	633円	30粒(約1ヶ月分)	約21円	健康食品	ローズオイル、アスタキサンチン	錠剤	国内の安全に管理された工場で製造	フレグランスサプリを低価格で続けたい人	詳細を見る

メンズデオ8400

価格(税込)	1,069円
内容量	60粒(1日に2粒使用した場合、約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約36円
分類	健康食品
注目の成分	デオアタック®、センスピュール®、柿渋エキス、シャンピニオンエキス、緑茶エキス、鉄クロロフィリンナトリウム
形状	植物繊維由来のHPMCカプセル
安全	国内GMP基準認定の資格保有工場で製造
おすすめな人	爽やかな毎日を送りたい男性

販売総数12万袋(※1)を突破した「メンズデオ8400」。メンズデオ8400は男性のエチケットサプリです。以前の商品にデオアタック®とセンスピュール®※を追加して、バージョンアップされました。他にも人気の高いエチケット成分を4種類プラス配合しています。

通常価格3,645円(税込)のところ、定期コースで申し込むとお試し価格1,069円(税込)送料無料で購入できます(3回以上の購入のお約束あり)。メンズデオ8400をお得に始めたい人におすすめです。

※デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標、センスピュール®(SENSEPUR®)は株式会社東洋発酵の登録商標
※1：2019年3月ファインベース調べ
※2：マッシュルームのこと
※3：葉緑素のマグネシウムを鉄に置換し、アルカリ加水分解して得られる安定な水溶性色素

ブレスマイル

価格(税込)	980円
内容量	33粒(約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約30円
分類	健康食品
注目の成分	柿渋エキス、ラクトフェリン、緑茶エキス、シャンピニオン、シソの実エキス
形状	チュアブル(口の中で舐めて溶かす)
安全	GMP製品マーク取得
おすすめな人	チュアブルタイプのサプリを求める人

シリーズ累計販売実績300万個(※4)を突破した「ブレスマイル」。ミントの香りで息をスッキリできるサプリです。口の中で舐めて溶かすチュアブルタイプ。ブレスマイルは独自監修した以下の成分を、バランスよく配合しています。

ブレスマイルをお得に購入するには、1袋定期便(ブレスマワン定期便)と2袋定期便(ブレスマ定期便)があります(最低3回の継続のお約束あり)。単品価格4,710円(税・送料込)のところ、以下のようにお得になります。

※税込価格・送料込

初めての方に限り、初回3回分の全額返金保証が付いています。返金保証期間は定期購入の場合、商品発送から90日以内(初回を含め3回分)です。自分に合うか不安な人も、たっぷりお試しできます。

※2：マッシュルームのこと
※4：2022円9月 ソーシャルテック調べ

かほりのおめぐ実

価格(税込)	500円
内容量	90粒(約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約17円
分類	健康食品
注目の成分	シャンピニオン、モリンガ、10種類のハーブ
形状	錠剤
安全	GMPを取得した工場で製造
おすすめな人	返金保証が付いているサプリを試したい人

ブランド累計販売実績290万袋(※5)を突破した「かほりのおめぐ実」。体の内側からアプローチするエチケットサプリです。以下のエチケット成分を配合しています。

10種類のハーブにはジンジャーやペパーミント、レモンなどが含まれ、爽やかな息を演出します。

通常価格3,707円(税込)のところ、定期便で申し込むと約86％OFFのお試し価格500円(税込)で購入できます。送料はずっと無料です。30日間の返金保証が付いているので、体に合うか心配な人も気軽にお試しできます。

※2：マッシュルームのこと
※4：ワサビノキ科の植物、ポリフェノールやミネラルなどの栄養素を豊富に含む
※5：自社調べ(2013年3月～2019年5月実施より)

リフューム

価格(税込)	490円
内容量	90粒(1日3粒飲んだ場合、約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約16円
分類	健康食品
注目の成分	SB-01EX(ブドウ葉エキス)、デオアタック®、シャンピニオンエキス、有胞子性乳酸菌、ラブレ菌
形状	錠剤
安全	国内のGMP認定証取得工場で製造
おすすめな人	SB-01EX(ブドウ葉エキス)のサプリを試したい人

@cosme口コミランキング「その他オーラルケア部門」で第3位(※6)を受賞した「リフューム」。国産の天然果物(ブドウ葉)から発見された飲むデオドラント成分「SB-01EX」を配合。他にも以下の成分を配合しています。

定期購入で申し込むと通常価格5,832円(税込)のところ、92%OFFのお試し価格490円(税込)+送料396円(税込)で購入可能(3回購入のお約束あり)。90日間の返金保証が付いているので、初めての人や体に合うか心配な人も気軽に購入できます。

※デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標
※2：マッシュルームのこと
※6：集計期間：2018/04/19～2018/07/18 商品母数418件(@コスメ/その他オーラルケアカテゴリ)

臭ピタッ！プラス

価格(税込)	500円
内容量	31粒(約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約16円
分類	健康食品
注目の成分	シャンピニオンエキス、デオアタック®、ワサビチオへキシル、クロロフィル
形状	錠剤
安全	国内GMP認定工場での一貫製造
おすすめな人	ワンコインでサプリを試したい人

シリーズ累計販売数70万袋を突破(※7)した「臭ピタッ！プラス」。以下4つの成分がニオイのもとにアプローチします。

さらに20種類以上の天然植物成分を配合した独自素材「臭ピタッ！エキス」が、発生したニオイをカバー。内外の同時アプローチでクリアに導きます。

定期コースで申し込むと通常価格4,200円(税込)+送料300円のところ、約88%OFFのお試し価格500円(税込)送料無料で購入可能。定期購入に回数縛りはないため、気軽にお試しできます。

※デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標
※2：マッシュルームのこと
※7：臭ピタッ！シリーズ累計販売数2008年8月～2020年9月実績
※8：植物を支える葉緑体

DHC 柿渋エチケット

価格(税込)	1,426円
内容量	60粒(1ヶ月分)
1日当たりの価格	約48円
分類	健康食品
注目の成分	柿渋エキス末
形状	タブレット
安全	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造
おすすめな人	サプリをお得に続けたい人

DHC 柿渋エチケットは、大人のエチケット習慣におすすめのサプリです。柿タンニンがニオイの元に直接アプローチし、爽やかな生活をサポートします。

定期購入に設定すると通常価格1,902円(税込)のところ、約25%OFFの1,426円(税込)+送料500円で購入できます。エチケットサプリをお得に続けたい人は定期購入がおすすめです。

※9：通話料無料(日・祝・年末年始を除く)

ボデオ360

価格(税込)	3,500円
内容量	90粒(約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約117円
分類	健康食品
注目の成分	デオアタック®、柿渋、カモミール末、緑茶、生姜、蔵華乳酸菌、牡蠣殻カルシウム、甘草、甜茶、桂皮
形状	錠剤
安全	国内のGMP認定工場で製造、保存料・合成着色料など9つの無添加
おすすめな人	高品質なサプリを求める人

ボデオ360は、ニオイの悩みにアプローチする高品質で低価格なサプリです。注目成分のデオアタック®※を1袋当たり1,200mg配合しています。デオアタック®は、コーヒー生豆とゴボウから抽出された100%植物由来の新素材です。

他にも柿渋、カモミール末、緑茶、生姜、蔵華乳酸菌などの天然成分を合計10種類配合しています。

定期コースで申し込むと通常価格4,500円(税込)のところ、1,000円割引の3,500円(税込)送料無料で購入できます。2回目以降もずっと1,000円割引です。購入回数に縛りはないため、まずは1ヶ月試してみたいという人におすすめです。

※デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標

パクチーエナジーゴールド

価格(税込)	2,050円
内容量	60粒(約30日分)
1日当たりの価格	約68円
分類	健康食品
注目の成分	パクチー
形状	錠剤
安全	GMP対応の契約工場で加工
おすすめな人	パクチーのサプリを試したい人

パクチーエナジーゴールドは、無農薬栽培のパクチーを濃縮したサプリです。パクチーに含まれる栄養素が、スッキリ・さわやかな毎日をサポートします。沖縄、石垣島産のパクチーを100%使用。独特の香りはなく、飲みやすい粒タイプです。

パクチーエナジーゴールドには、120粒入りのボトルタイプと60粒入りのアルミ袋タイプがあります。

アルミ袋1袋(60粒)

通常価格3,030円(税込)のところ、お試し価格2,050円(税込)で購入可能

ボトル2本(240粒)

通常価格12,121円(税込)のところ、10,080円(税込)で購入可能

どちらも1回のみの購入でOKなので、気軽にお試しできます。ボトルタイプは240粒入っているので、しっかり試したい人や家族で飲みたい人に最適です。

シューナックス

価格(税込)	3,900円
内容量	90粒(約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約130円
分類	健康食品
注目の成分	植物抽出エキス(シソの葉・柿の葉・キダチアロエ・緑茶葉・甘茶ツル・サンショウ・熊笹・レモン・ヨモギ葉・松葉・シラカバ・ヒノキの葉・もみの葉・人参の葉)
形状	カプセル
安全	記載なし
おすすめな人	植物抽出エキスで対策したい人

シューナックスは、ニオイが気になる人にぴったりのサプリです。シソの葉や柿の葉、キダチアロエなど14種類もの植物から抽出されたエキスを原料として製造。植物抽出エキスが、発生したニオイをカバーしてくれます。つるんと飲みやすいカプセルなので、無理なく続けられるのが嬉しいポイント。

便利でお得な定期購入やセット購入もあります。植物抽出エキスでニオイ対策したい人におすすめです。

シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチン

価格(税込)	633円
内容量	30粒(約1ヶ月分)
1日当たりの価格	約21円
分類	健康食品
注目の成分	ローズオイル、アスタキサンチン
形状	錠剤
安全	国内の安全に管理された工場で製造
おすすめな人	フレグランスサプリを低価格で続けたい人

シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチンは、ローズフレーバーとアスタキサンチンを配合したフレグランスサプリです。1800輪もの花びらからほんの少ししか抽出できないローズオットーを贅沢に配合。気になるニオイをローズフレグランスが包み込みます。

健康や美容をサポートするアスタキサンチンも配合。女性に嬉しいサプリです。

シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチンは、1ヶ月分が633円(税込)ととてもリーズナブル！フレグランスサプリを低価格で続けたい人におすすめです。

体臭サプリのよくある質問

体臭サプリの疑問にお答えします。

飲むタイミングはいつ？

体臭サプリはいつ飲んでも問題ありません。都合の良いタイミングで飲みましょう。起床時や食後など飲む時間を決めると、飲み忘れが防げます。

妊娠中や授乳中でも飲める？

妊娠中や授乳中は体臭サプリをおすすめしません。お母さんや赤ちゃんへ悪影響を及ぼす可能性を否定できないからです。妊婦や授乳婦がサプリを検討する場合は、事前に主治医へ確認することが大切です。
» 妊娠中のサプリメントの利用について(外部サイト)

摂取を避けるべき人の特徴は？

以下のような人には、体臭サプリをおすすめしません。

体臭サプリに含まれている成分と、薬やサプリの成分が合わない可能性があります。病院から処方された薬を飲んでいる場合は、薬への悪影響も懸念されます。薬や他のサプリとの併用を考えている場合は、事前に医師や薬剤師へ相談してください。

価格の高い体臭サプリの方が効果ある？

価格が高い体臭サプリは効果も高いとは限りません。しかし高価な成分を配合していたり製造方法にこだわりがあったりする場合は、サプリの価格が高くなることもあります。価格だけにとらわれず、成分や飲みやすさなどを考慮して自分に合ったサプリを選びましょう。
» 体臭サプリの選び方

摂取すると逆に体臭がキツくなることがある？

体臭とサプリの香りの相性が悪く、ニオイがきつくなったと感じるケースもあります。体臭の原因に、サプリの種類が合っていないケースも。体臭の原因を明確にし、対策として正しいサプリを選びましょう。
» 体臭の原因

コンビニやドラッグストアでも買える？

体臭サプリはコンビニやドラッグストアでも買えます。しかし品ぞろえが少ない店舗もあり、自分が求めるサプリを見つけられない可能性も。

体臭とは人の体から発せられるニオイのこと

体臭とは人の体から発せられるニオイのことを指します。主に皮膚の上に存在する細菌が汗や皮脂、垢などの成分を分解する際に発生するガスが臭うものです。他にも体調が悪かったり生活スタイルが崩れたりした場合に、体臭が強くなることもあります。体臭が発生する原因は多岐にわたります。
» 体臭の原因

体臭の種類

体臭には以下のような種類があります。体臭は複数の種類が混合している場合もあります。自分の体臭がどの種類になるのか確認してみましょう。

口臭

口臭は口から出る不快なニオイのことです。e-ヘルスネットには口臭の定義について、以下のような記載がありました。

口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、社会的容認限度を超える悪臭

e-ヘルスネット

口臭の1番の原因は、舌苔と呼ばれる舌の上の白っぽい汚れです。体調が悪かったり口の中が乾燥したりしたときにできることが多いです。

加齢臭

加齢臭とは年齢を重ねることで発する油のような青臭いニオイのこと。おもに40代以降の男女にみられます。加齢臭の原因はノネナールという物質が皮脂の中に増えることです。

以下のような皮脂を多く分泌する部分から、加齢臭が発生しやすいです。

加齢臭を抑えるためには、内外からのアプローチが重要。皮脂の量を増やさないように油っぽい食事を控えましょう。体を清潔に保つためにも、入浴をかかさないようにしてください。加齢臭対策用のボディーソープやシャンプーを使うのもおすすめです。

加齢臭をなくすには、原因であるノネナールを発生させないために、体の内側からケアすることが大切です。まずは脂肪酸の原料となる肉類、マヨネーズ、バターなどの脂質摂取を控えましょう。そして、活性酸素を減らす効果のあるビタミンCやEを含む野菜や果物類を充分に摂るようにします。ビタミンCとEは、お互いの劣化を防ぎ合う効果があるので、一緒に摂るとより効果が期待できます。

湧永製薬

ワキガ臭

ワキガ臭とは、汗腺の一つであるアポクリン汗腺から分泌される汗が原因で起こるニオイのこと。アポクリン汗腺から分泌される汗は、タンパク質や脂質などの有機酸が含まれています。ワキなどの皮膚に存在する細菌が汗に含まれる有機酸を分解することで、独特のニオイを発生させます。

腋臭症の主な原因は、腋のアポクリン腺から出る汗にあります。汗そのものは無臭ですが、アポクリン腺の汗に含まれる成分（脂質、タンパク質、糖質、アンモニアなど）が皮膚表面に存在する常在菌により分解されることで、独特のにおいが発生するのです。これに皮脂が混ざり合うと、においはさらに強くなります。

佐久平よつばクリニック

ワキガ臭が気になる場合は、汗をこまめに拭いたり制汗剤を使用したりするのがおすすめです。

汗臭

汗臭は汗をかいて放置することで発生する少し酸っぱいニオイのことです。体温を調整するためにかく汗は、エクリン汗腺から分泌されます。汗をかいた直後は無臭です。
» kao(外部サイト)

エクリン汗腺は時間がたつと皮膚の上で皮脂などと混じり合い、細菌が分解することでニオイを発生させます。汗臭を防ぐためには、汗をかいたらすぐに拭くことが重要。制汗剤の使用も効果的です。

頭皮臭

頭皮臭とは頭皮から発生するニオイのことです。頭皮は汗をかきやすく皮脂が多い場所なので、雑菌が繁殖しやすい環境です。40代以上であれば加齢臭も加わり、ニオイが強くなります。枕やブラシ、帽子などのニオイに悩む人も多いです。

足の臭い

足のニオイの原因は、汗や皮脂、垢などを細菌が分解することで発生するイソ吉草酸や酢酸です。通気性の悪い靴下やストッキング、靴を長時間履いているとニオイはひどくなります。
» 藤東クリニック(外部サイト)

疲労臭

疲労臭とは体が疲労したときに発せられるアンモニア臭のことです。疲労が蓄積して内臓の機能が弱まったとき、アンモニアの代謝が追いつかなくなります。分解できなかったアンモニアが血液を介して全身にまわり、皮膚からニオイが発する仕組みです。
» 森永乳業(外部サイト)

疲労臭は体を洗っても落ちません。疲労臭を消すためには十分に休養を取り、体を回復させることが必要です。

飢餓臭(ダイエット臭)

ダイエットで無理な食事制限をすると、飢餓臭(ダイエット臭)と呼ばれるケトン臭を発生させます。糖質が不足すると、エネルギーを補うために体内に蓄えておいた脂肪を分解してケトン体を合成するからです。ケトン臭は甘酸っぱいような、果物が腐ったようなニオイです。
» たけうち歯科クリニック(外部サイト)

ストレス臭

ストレス臭とは精神的緊張を感じたときに全身の皮膚から発生する硫黄のようなニオイです。ラーメンの上のネギのニオイと表現されることもあります。ストレス臭を発すると自分だけではなく、ニオイを嗅いだ周りの人の疲労や混乱を強める可能性もあるため注意が必要です
» watashi+(外部サイト)

病気が原因の臭い

病気が原因で起こる体臭もあります。

いつもと違う体臭は病気の可能性もあります。必ずかかりつけ医に相談してください。

体臭の原因

体臭が発生する原因は主に6つです。体臭を発生させるような生活を送っていないか振り返ってみましょう。

汗

体臭の大きな原因の一つは汗です。汗をかくと皮脂や垢と混じり合い、それを細菌が分解することでニオイのあるガスを発生させるからです。

体調不良

体の調子が悪くなることで体臭が発生するケースもあります。急に体臭が変わったり強いニオイが長く続く場合は、体からのサインの可能性も。体臭に違和感がある場合は、かかりつけ医に相談することをおすすめします。必要に応じて、検査をしてもらいましょう。

運動不足

運動不足は体臭の原因になります。運動不足になると汗腺のはたらきが鈍くなるからです。汗腺にはろ過機能があり、ミネラルなどの成分を再吸収して水分に近い汗を出します。しかしろ過機能が鈍くなると成分をろ過しきれずに濃い汗となるため、ニオイが発生しやすくなります。
» 運動習慣を身につける

運動不足や疲労・ストレスなどにより汗腺の機能が低下した場合にも体臭に影響が出やすくなります。運動することで適度に発汗することを習慣化したり、ストレス解消を心がけたり、汗腺の働きを低下させないことも大切です。

クラシエ

ストレス

体臭が強くなる原因の一つにストレスがあります。人はストレスを受けると皮膚から硫黄のようなニオイのガスを発生させることが分かっています。
» 資生堂(外部サイト)

ストレスは発汗を誘発させるので、汗が引き金となり体臭が強くなることも。
» ストレスを発散する

食べ物

脂質が多い食事を続けることで、体臭がひどくなる傾向があります。脂質が多い食品を摂りすぎると皮脂量が増えるからです。皮脂は酸化したり分解されたりするとニオイを発生させます。

以下のような食品は摂りすぎないことが重要です。

» 食生活を改善する

嗜好品

タバコやお酒などの嗜好品は体臭の原因につながります。タバコに含まれるニコチンはアポクリン汗腺を刺激するため、ニオイが強い汗が出やすいです。タバコを吸うときに出る煙(ヤニ)が、洋服や髪の毛に付着し臭うケースも。

タバコがワキガの匂いを強くするといわれるのは、ニコチンが中枢神経に働きかけて、アポクリン汗腺を刺激して発汗を促すためです。

アポクリン汗腺から分泌される汗は、皮膚の常在菌に触れると強い匂いを発するので、ワキガ特有の匂いが気になるようになります。

湘南美容クリニック

お酒を飲むとめぐりが良くなり発汗が促されます。汗をかけば雑菌が繁殖し、体臭が強くなる原因につながります。アルコールは分解されるとアセトアルデヒドという刺激臭のある物質を生成。アセトアルデヒドは汗に混じって排出されるため、体臭が強くなります。

アルコールが分解されると、アセトアルデヒドという刺激臭を伴う液体が生成されます。アセトアルデヒドが汗に混じって排出されるので、ワキガに臭いが強まる事になるのです。

湘南美容クリニック

体臭を抑えたい人は、タバコやお酒などの嗜好品を控えましょう。

体臭を改善するための効果的な対策

効果的な体臭対策を紹介します。体臭が気になる人はできるところから実践してみてください。

清潔な状態をキープする

体臭が気になる場合は、清潔な状態をキープすることを意識してください。汗をかいてもそのままでいたり、髪や体を洗わなかったりすれば体臭が強くなるのは当然です。汗をかいたらこまめに拭いたり、シャワーなどで体を清潔にしたりすることを徹底しましょう。

ストレスを発散する

ストレスは体臭が強くなる原因になるため、上手に発散することを心がけましょう。ストレスを発散することは体臭だけでなく、メンタル面を回復させる意味でも重要です。ストレス発散が上手な人は以下のように行動しています。

ストレス発散のコツは、自分が楽しむことです。

運動習慣を身につける

運動習慣を身につけることも体臭対策には重要。体を動かすことで汗をかきやすい体質になり、めぐりも良くなります。運動するとストレス発散にもつながります。

食生活を改善する

体臭対策には食生活を改善することも欠かせません。食生活を変えることで、体臭を少なくできます。動物性脂質やニオイのある食べものを控え、以下のような食品を摂取するのがおすすめです。

和食は体臭対策に最適な食事です。昔ながらの日本食は野菜や大豆、魚が中心のメニューでした。動物性タンパク質や脂質が少なめなので、体臭を抑える理想の食事といえます。

スメルハラスメントの基礎知識

スメルハラスメントとは

まず、スメルハラスメントとは何かについて解説します。スメルハラスメントとは、特定の人が放つ臭いによって、他の人が不快感を覚える状況を指します。その理由としては、体臭、口臭、香水の過剰な使用、食事の臭いなど、さまざまな臭いが考えられます。例えば、通勤電車内で周囲に強い香水の臭いを放ち、他の乗客が頭痛を覚えるといった状況がスメルハラスメントです。スメルハラスメントとは、このように特定の人が放つ臭いによって、他の人が不快感を覚える状況を指します。

スメルハラスメントが起こる理由

次に、スメルハラスメントが起こる理由について説明します。自身が放つ臭いに無自覚であることや、臭いに対する個々の感じ方の違いが主な要因となります。それは、人間が自分自身の臭いに慣れてしまい、自覚できなくなる「鼻の盲点」が存在するためです。また、香りの好みや感じ方は個人差があり、同じ香りでも好ましいと感じる人と不快と感じる人がいるのが現実です。具体例として、強い香りの香水を好む人が周囲にその香水を振りかけると、香水が苦手な人は頭痛や吐き気を感じる場合があります。つまり、スメルハラスメントが起こる理由は、自身が放つ臭いに無自覚であることや、臭いに対する個々の感じ方の違いによるものです。

スメルハラスメントへの対処法

最後に、スメルハラスメントへの対処法について述べます。自身の体臭や口臭を意識し、適切な対策を取ること、また、周囲の反応を見て香水の使用を控えることが重要です。そのためには、定期的な入浴や歯磨きを行い、清潔な衣服を着用する等の基本的な体臭対策が求められます。香水につ

いては、使用する場所や状況を考え、他人に不快感を与えないよう配慮することが大切です。一方、スメルハラスメントに遭遇した場合は、適切に伝えることが求められます。その際、相手を傷つけないように、配慮した言葉遣いで伝えることが大切です。これらを実行することで、スメルハラスメントを防ぐことができます。つまり、スメルハラスメントへの対処法とは、自身の体臭や口臭を意識し、適切な対策を取ること、また、周囲の反応を見て香水の使用を控えることが重要であるといえます。

以上がスメルハラスメントについての説明です。スメルハラスメントは、自身が放つ臭いによって他人を不快にさせる行為であり、その原因は自覚のなさと個々の感じ方の違いにあります。その対策としては、自己管理と他者への配慮が重要となります。周囲の人々と良好な関係を保つためにも、スメルハラスメントについて理解し、適切な対策を取ることをお勧めします。