ヒアルロン酸サプリおすすめ10選【飲むタイミングや食べ物からの摂取方法も紹介】

「カサカサして潤いが足りない…」とお悩みではありませんか？

健康や美容をサポートするヒアルロン酸サプリには、たくさんの種類があります。選び方が分からなければ、購入するときに迷う可能性も。

この記事ではおすすめのヒアルロン酸サプリを紹介します。サプリの選び方についても解説するので、あなたにぴったりのヒアルロン酸サプリが分かります。

ヒアルロン酸の基礎知識

ヒアルロン酸はムコ多糖類というネバネバとした物質で、人の体の皮膚や目の硝子体、関節などにもともと存在しています。1gで6リットルもの水分を保持する力があり、皮膚や目の潤いを保つ働きをしています。関節の動きをスムーズにしたり摩擦や衝撃から守ったりするのも体内のヒアルロン酸の働きです。

ヒアルロン酸は保湿力や保水力があることから、化粧品やサプリなど幅広く利用されています。

ヒアルロン酸サプリを選ぶポイント

ヒアルロン酸サプリを選ぶポイントは以下の6つです。ポイントを押さえ、自分に合ったサプリを選びましょう。

ヒアルロン酸の種類

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際は、ヒアルロン酸の種類にも注目しましょう。ヒアルロン酸には2つの種類があります。

人工ヒアルロン酸

人工のヒアルロン酸は微生物の発酵によって作られるもの。一般的に流通しているサプリに含まれるヒアルロン酸は、人工のものが多いです。人工のヒアルロン酸は安価に大量生産できるからです。ヒアルロン酸サプリに安さを求める人は、人工ヒアルロン酸がおすすめ。

天然ヒアルロン酸

天然のヒアルロン酸とは、鶏のとさかなどから抽出された自然由来のものです。人工ヒアルロン酸と比べると、価格が高めなのがデメリット。自然由来のものにこだわりたい人は、天然ヒアルロン酸を選びましょう。

ヒアルロン酸の配合量

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際は、配合量もチェックしましょう。商品によって配合量が大きく異なるからです。ヒアルロン酸の配合量が少ないと、十分に栄養を補給できない可能性もあります。

ヒアルロン酸以外の成分

ヒアルロン酸サプリは、一緒に配合されている成分にも注目しましょう。ヒアルロン酸と一緒に摂取すれば、他のサプリを買わなくてすみます。潤いのある毎日を送りたい人におすすめの成分を一部紹介します。

自分が希望する成分が一緒に配合されているヒアルロン酸サプリを選ぶと、効率的に栄養を摂取できます。

価格

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際は、続けられる価格か確認することが重要。サプリは飲み続けることで健康や美容をサポートするものだからです。ヒアルロン酸サプリの相場は500～5,000円程度です。

飲みやすさ

ヒアルロン酸サプリは飲みやすさで選びましょう。飲みやすいサプリは、気持ちよく続けられます。ヒアルロン酸サプリには以下のような形状があります。

自分に合った飲みやすいヒアルロン酸サプリを選びましょう。

安全性

ヒアルロン酸サプリの安全性を確認することも重要です。安全なサプリでなければ、安心して飲み続けられません。サプリが安全か確認する一つの指標として、GMPマークがあります。

ヒアルロン酸サプリおすすめ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	ヒアルロン酸の種類	ヒアルロン酸の配合量	ヒアルロン酸以外の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
ヒアルロン美潤	500円	8日間分	約63円	サプリメント	低分子ヒアルロン酸(ECM・E)、天然成分使用	–	セラミド、フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌、ビタミンB1、ビタミンB6,ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE	錠剤	国内の提携農場の鶏を原料に、国内の工場で生産	ヒアルロン酸サプリをワンコインで始めたい人	詳細を見る
アルフェグレイス モイスターナル	1,980円	30日分	66円	栄養機能食品(ビタミンC、ビタミンE)	–	5mg	グルコシルセラミド、鉄分、コラーゲン、ビタミンC、ローヤルゼリー、アスタキサンチンなど	パウダー(スティック)タイプ	厳しい基準に基づいた品質チェックを行っている	パウダータイプのサプリで美味しく補いたい人	詳細を見る
プランジュ	980円	約1ヶ月分	約33円	栄養機能食品(ビタミンE)	–	–	プラセンタ、プロテオグリカン、コラーゲン、アスタキサンチン、アムラ、大豆イソフラボン、乳酸菌、ビタミンE	ソフトカプセル	GMP認定国内工場で生産	返金保証が付いているサプリを求める人	詳細を見る
ベルタ酵素ドリンク	100円	3日分	約33円	健康食品	–	–	馬プラセンタ、コラーゲンペプチド、食物繊維、イソマルオリゴ糖、ザクロ、クエン酸、エンザミン	ドリンク	国内GMP認定工場で製造、合成甘味料や構成着色料など4つの無添加	ドリンクタイプでヒアルロン酸を補給したい人	詳細を見る
DHC ヒアルロン酸	1,065円	30日分	約36円	サプリメント	–	150mg	スクワレン、ライチ種子エキス、ビタミンB2	ソフトカプセル	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造	サプリの価格を抑えたい人	詳細を見る
ディアナチュラ ヒアルロン酸	1,360円	30日分	約45円	サプリメント	–	60mg	低分子コラーゲン、セラミド、ビタミンC、ビタミンE	カプセル	健康補助食品GMPを取得した国内工場で製造、香料・着色料・保存料無添加	無添加のサプリにこだわる人	詳細を見る
ナノ化 ヒアルロン酸	1,647円	30日分	約55円	サプリメント	ナノ化 ヒアルロン酸	50mg	グルコシルセラミド、N-アセチルグルコサミン	錠剤	厳しい基準で製造・管理、健康補助食品GMPを取得	ナノ化※したヒアルロン酸を摂取したい人	詳細を見る
ヒアロモイスチャー240	1,780円	30日分	約59円	機能性表示食品	ヒアルロン酸Na	240mg	–	ソフトカプセル	健康食品GMP認定工場で製造	機能性の報告されているヒアルロン酸を摂取したい人	詳細を見る
PURE HADA	1,900円	30日分	約63円	サプリメント	超低分子ヒアルロン酸	–	プラセンタ、プロテオグリカン、コラーゲン、エラスチン、ビタミン群、アスタキサンチン、セラミド、桜の花エキス	カプセル	国内GMP認定工場で製造	超低分子のヒアルロン酸と濃縮プラセンタを一緒に摂取したい人	詳細を見る
お肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー	1,245円	31本入	約40円	機能性表示食品	ヒアルロン酸Na	120mg	コラーゲン	ゼリー	安全性・機能性の根拠に関する情報を消費者庁に届出している	ゼリータイプのサプリを求める人	詳細を見る

※成分の粒子をナノメートル(nm)サイズにまで細かくする技術のこと

ヒアルロン美潤

価格(税込)	500円
内容量	8日間分
1日当たりの価格	約63円
分類	サプリメント
ヒアルロン酸の種類	低分子ヒアルロン酸(ECM・E)、天然成分使用
ヒアルロン酸の配合量	–
ヒアルロン酸以外の成分	セラミド、フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE
形状	錠剤
安全性	国内の提携農場の鶏を原料に、国内の医薬品製造工場で生産
おすすめな人	ヒアルロン酸サプリをワンコインで始めたい人

愛飲者のべ40万人を突破※した「ヒアルロン美潤」。低分子ヒアルロン酸やコラーゲン、コンドロイチンなどが含まれるECM・Eを配合しています。

今なら8日間モニターセットが通常価格3,348円(税込)のところ、お試し価格500円(税込)送料無料で購入できます。体に合うか不安な人も気軽にお試しできます。1日100名限定なので、ヒアルロン美潤が気になる人は早めに申し込みましょう。

※2019年12月ファインエイド調べ

アルフェグレイス モイスターナル

価格(税込)	1,980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	66円
分類	栄養機能食品(ビタミンC、ビタミンE)
ヒアルロン酸の種類	–
ヒアルロン酸の配合量	5mg
ヒアルロン酸以外の成分	グルコシルセラミド、鉄分、コラーゲン、ビタミンC、ローヤルゼリー、アスタキサンチンなど
形状	パウダー(スティック)タイプ
安全性	厳しい基準に基づいた品質チェックを行っている
おすすめな人	パウダータイプのサプリで美味しく補いたい人

大正製薬が独自に開発した「アルフェグレイス モイスターナル」。ビタミンCとビタミンEを配合する栄養機能食品です。セラミドをベースに、ヒアルロン酸やコラーゲンなど理想の美容成分も繊細なバランスで配合。年を重ねても自分らしく輝きたい人のみずみずしい毎日をサポートします。

定期コースで申し込むと通常価格5,400円(税込)のところ、63%OFFのお試し価格1,980円(税込)送料無料で購入可能。定期購入に回数縛りはないため、気軽に申し込めます。

プランジュ

価格(税込)	980円
内容量	約1ヶ月分
1日当たりの価格	約33円
分類	栄養機能食品(ビタミンE)
ヒアルロン酸の種類	–
ヒアルロン酸の配合量	–
ヒアルロン酸以外の成分	プラセンタ、プロテオグリカン、コラーゲン、アスタキサンチン、アムラ、大豆イソフラボン、乳酸菌
形状	ソフトカプセル
安全性	GMP認定国内工場で生産
おすすめな人	返金保証が付いているサプリを求める人

プラセンタサプリで3冠を達成※した「プランジュ」。プラセンタとともにヒアルロン酸やコラーゲン、プロテオグリカンなど女性に嬉しい成分を贅沢に配合しています。プラセンタは1日3粒分に7,800mg(※2)を配合。内側から潤いをサポートします。

初めての人に限り45日間返金保証も付いているので、購入を迷っている人も気軽にお試しできます。

※「プラセンタサプリお客様満足度第1位」「リピートして使いたいプラセンタサプリ」「美意識が高い女性が選ぶプラセンタサプリ」の3冠、アンケートモニター提供元：ゼネラルリサーチ、2019年4月22～5月7日、インターネット調査、プラセンタサプリ10商品を対象にしたサイト比較イメージ調査、全国の20～50代の美意識の高い女性1038名
※2：原液換算プラセンタ3粒当たり

ベルタ酵素ドリンク

価格(税込)	100円
内容量	3日分(50ml×3本)
1日当たりの価格	約33円
分類	健康食品
ヒアルロン酸の種類	–
ヒアルロン酸の配合量	–
ヒアルロン酸以外の成分	馬プラセンタエキス、コラーゲンペプチド、食物繊維、イソマルオリゴ糖、ザクロ、クエン酸、エンザミン
形状	ドリンク
安全性	国内GMP認定工場で製造、合成甘味料や構成着色料など4つの無添加
おすすめな人	ドリンクタイプでヒアルロン酸を補給したい人

シリーズ累計販売実績600万個を突破※した「ベルタ酵素ドリンク」。ヒアルロン酸や馬プラセンタエキス、コラーゲンペプチドなどを配合しています。さらに165種類もの厳選された天然素材から抽出した酵素エキスも配合。女性のこころと体のための酵素ドリンクです。

今ならアンケートに答えた人全員が「ベルタ酵素ドリンク」約3日分(50mlが3本)を100円(税込)で購入可能！通常1本710mlが6,458円(税込)なので、大変お得に試せます。

※2013年1月～2021年12月までのBELTA全商品のシリーズ累計
※2：ファスティングとは、一定期間食事を摂らないことで体内の消化・吸収活動を休ませる健康法

DHC ヒアルロン酸

価格(税込)	1,065円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約36円
分類	サプリメント
ヒアルロン酸の種類	–
ヒアルロン酸の配合量	150mg
ヒアルロン酸以外の成分	スクワレン、ライチ種子エキス、ビタミンB2
形状	ソフトカプセル
安全性	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造
おすすめな人	サプリの価格を抑えたい人

総販売数1,100万個以上※の「DHCヒアルロン酸」。ヒアルロン酸を1日当たり(2粒目安)150mg配合しました。他にもスクワレン(170mg)、ライチ種子エキス(10mg)、ビタミンB2(2mg)をプラス配合。みずみずしくハリのある美しさを、内側からサポートします。

通常価格1,420円(税込)のところ、定期購入で申し込むと25%OFFの1,065円(税込)+送料500円で購入できます。ヒアルロン酸を安く購入できるので、お得に継続したい人におすすめです。

※2001年4月11日～2017年8月31日までの総販売個数
※2：通話料無料、9:00～20:00、日・祝日/年末年始を除く

ディアナチュラ ヒアルロン酸

価格(税込)	1,360円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約45円
分類	サプリメント
ヒアルロン酸の種類	–
ヒアルロン酸の配合量	60mg
ヒアルロン酸以外の成分	低分子コラーゲン、セラミド、ビタミンC、ビタミンE
形状	カプセル
安全性	健康補助食品GMPを取得した国内工場で製造、香料・着色料・保存料無添加
おすすめな人	無添加のサプリにこだわる人

Asahiから販売されている「ディアナチュラ ヒアルロン酸」。ヒアルロン酸に加え、低分子コラーゲンやセラミド、ビタミンC・Eも配合されています。いきいきとした毎日を送りたい人におすすめのヒアルロン酸サプリです。

ディアナチュラ ヒアルロン酸は香料・着色料・保存料が無添加です。品質に厳しくこだわって製造されているので、サプリの安全性が気になる人にもおすすめです。60粒入り(30日分)が希望小売価格1,360円(税込)。公式サイトのかんたんショッピングから購入できます。

ナノ化 ヒアルロン酸

価格(税込)	1,647円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約55円
分類	サプリメント
ヒアルロン酸の種類	ナノ化 ヒアルロン酸
ヒアルロン酸の配合量	50mg
ヒアルロン酸以外の成分	グルコシルセラミド、N-アセチルグルコサミン
形状	錠剤
安全性	厳しい基準で製造・管理、健康補助食品GMPを取得
おすすめな人	ナノ化※したヒアルロン酸を摂取したい人

ファンケルが販売する「ナノ化 ヒアルロン酸」。一般的な低分子ヒアルロン酸の100分の1という極小サイズを実現しました。吸収に優れたヒアルロン酸を1日1粒で補えます。みずみずしい美しさをキープしたい人におすすめです。

30日分が通常価格1,831円(税込)のところ、定期便で申し込むと1,647円(税込)で購入できます。90日分(30日分×3袋)は通常価格4,906円(税込)のところ、定期便では4,669円(税込)です。継続して飲む予定の人は、90日分の定期便で申し込むのが一番お得です。

※成分の粒子をナノメートル(nm)サイズにまで細かくする技術のこと

ヒアロモイスチャー240

価格(税込)	1,780円
内容量	30日
1日当たりの価格	約59円
分類	機能性表示食品
ヒアルロン酸の種類	ヒアルロン酸Na
ヒアルロン酸の配合量	240mg
ヒアルロン酸以外の成分	–
形状	ソフトカプセル
安全性	健康食品GMP認定工場で製造
おすすめな人	機能性のあるヒアルロン酸を摂取したい人

キユーピーが手がけた日本初※の肌の機能性表示食品(※2)である「ヒアロモイスチャー240」。肌の水分保持に役立ち、乾燥を緩和する機能があることが報告されているヒアルロン酸Naを配合しています。純度90%以上のヒアルロン酸を使用！乾燥が気になる人や、内側からケアしたい人にピッタリのサプリです。

定期コースで申し込むと通常価格5,400円(税込)のところ、67%OFFのお試し価格1,780円(税込)送料無料で購入可能。定期購入に回数縛りはないため、体に合うか心配な人も気軽にお試しできます。

※2015年4月に消費者庁が初めて公表した機能性表示食品の一つ、機能性の質に言及したものではありません
※2：事業者の責任において科学的根拠に基づいた成分の機能性を表示するものとして、消費者庁に届出した食品

PURE HADA

価格(税込)	1,900円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約63円
分類	サプリメント
ヒアルロン酸の種類	超低分子ヒアルロン酸
ヒアルロン酸の配合量	–
ヒアルロン酸以外の成分	プラセンタ、プロテオグリカン、コラーゲン、エラスチン、ビタミン群、アスタキサンチン、セラミド、桜の花エキス
形状	カプセル
安全性	国内GMP認定工場で製造
おすすめな人	超低分子のヒアルロン酸と濃縮プラセンタを一緒に摂取したい人

PURE HADAはヒアルロン酸やプラセンタを配合するサプリです。分子量2000Da以下の超低分子のヒアルロン酸を使用しています。プラセンタはEU規制下の高品質な豚プラセンタを50倍に濃縮し、高含有10,000mg※/日を実現。

通常価格は2,000円(税込)です。Amazonの定期おトク便で申し込むと5%OFFの1,900円(税込)で購入できます。

※原料換算

お肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー

価格(税込)	1,245円
内容量	31本入
1日当たりの価格	約40円
分類	機能性表示食品
ヒアルロン酸の種類	ヒアルロン酸Na
ヒアルロン酸の配合量	120mg
ヒアルロン酸以外の成分	コラーゲン
形状	ゼリー
安全性	安全性・機能性の根拠に関する情報を消費者庁に届け出ている
おすすめな人	ゼリータイプのサプリを求める人

「お肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー」は機能性表示食品です。お肌の潤いに役立ち、乾燥をやわらげる機能が報告されているヒアルロン酸Naを配合しています。

通常価格1,383円(税込)のところ、Amazonの定期おトク便で申し込むと10%OFFの1,245円(税込)で購入できます。

ヒアルロン酸サプリのQ&A

ヒアルロン酸サプリの疑問にお答えします。

1日の摂取目安量は？

ヒアルロン酸の1日の摂取目安量は、240mgが上限とされています。サプリを選ぶ際はヒアルロン酸の配合量を確認し、過剰摂取しないように気を付けましょう。
» 日本健康・栄養食品協会(外部サイト)

おすすめの飲むタイミングはいつ？

ヒアルロン酸サプリはいつ飲んでもOKです。起床時や食後など飲むタイミングを決めると、飲み忘れを防げます。

ヒアルロン酸を豊富に含む食べ物

ヒアルロン酸を豊富に含む食べ物を紹介します。

ヒアルロン酸を豊富に含む野菜

ヒアルロン酸は山芋やオクラなどネバネバした野菜に多く含まれます。他には納豆や海藻、もずくなどにも含まれています。ヒアルロン酸が気になる人は、日々の食事にネバネバ食材を積極的に取り入れましょう。

ヒアルロン酸を豊富に含む魚類

以下の魚類はヒアルロン酸を多く含みます。

ヒアルロン酸は水に溶ける性質があるため、スープや煮物にすると摂取しやすくなります。

ヒアルロン酸を豊富に含む肉類

ヒアルロン酸を豊富に含む肉類は以下の通りです。

ヒアルロン酸は食品から摂取するのが難しい成分です。食品に含まれるヒアルロン酸は分子が大きいため吸収しづらいからです。効率よく補うならサプリを利用するのがおすすめ。サプリで不足したヒアルロン酸を補い、潤いのある毎日を過ごしましょう。

美肌のための生活習慣

スキンケアを欠かさない

美肌を目指すためには、スキンケアを欠かすことはできません。その理由は、肌は日々外部環境や老化などの影響を受け、その対策を行わないと肌質が低下するからです。具体的なスキンケアとしては、毎日の洗顔後に化粧水や乳液でしっかりと保湿を行うことが基本となります。また、肌の状態に合わせて美容液やクリームを使うことで、より効果的なケアが可能です。これにより、肌は保湿を保ち、肌荒れやシワなどのトラブルから保護されます。

睡眠を十分にとる

また、美肌を手に入れるためには十分な睡眠も必要不可欠です。なぜなら、睡眠中は肌の再生と修復が活発に行われるため、良質な睡眠は美肌に直結するからです。具体的な方法としては、早寝早起きを心がけ、質の良い睡眠時間を確保することが重要です。これにより、肌は休息時間を得て自己修復能力を最大限に発揮します。

紫外線対策をする

さらに、紫外線対策も美肌のためには欠かせません。その理由は、紫外線が肌にダメージを与え、シミやシワ、たるみの原因になるからです。具体的な対策としては、日焼け止めをしっかりと塗ることが基本です。また、日傘や帽子、UVカットの衣類を活用することで、より一層の保護が可能です。これにより、紫外線による肌のダメージを軽減し、美肌を保つことができます。

食生活を整える

最後に、食生活の整え方も美肌に大きく関わります。これは、食事から摂取する栄養が肌の健康を保つのに重要だからです。具体的な方法としては、バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜を積極

的に取り入れることがおすすめです。これにより、体の内側から美肌を支える栄養を補給し、健康で美しい肌を維持することができます。