サラシアサプリおすすめ10選【効果的な飲み方は？などの疑問にも回答】

「食事に含まれる糖を気にせずに、食べることを楽しみたい」とお悩みではありませんか？

健康をサポートしてくれるサラシアサプリにはたくさんの種類があります。しかし選び方を知らなければ、買うべきサプリが分かりません。

この記事ではサラシアサプリの選び方を解説します。記事を読めばサラシアサプリの知識が増え、あなたにぴったりなサプリの選び方が分かります。

サラシアの基礎知識

サラシアとはインドやスリランカなどの熱帯地方に自生するデチンムル科のつる性植物です。様々な働きが期待されたことより「奇跡の植物」として古くからから飲用されてきました。

サラシアが含まれる食品

サラシアはサラシアの植物に含まれているものなので、他の食品では摂れません。日本のスーパーなどではサラシアの木や根はほとんど販売されていないため、サプリで摂るのがおすすめです。

サラシアサプリの選び方

サラシアサプリの選び方は以下の6つです。ポイントを押さえ、自分に合ったサプリを選びましょう。

サラシアの含有量を確認する

サラシアサプリを選ぶ際はサラシアの含有量を確認しましょう。サラシアの含有量は商品によって異なるからです。

サラシア以外の成分をチェックする

サラシアサプリを選ぶときは、一緒に配合されている成分もチェックしましょう。健康や美容をサポートしたり、ダイエット中の栄養補給になったりする成分を配合しているサプリもあります。サラシアだけでなく、他の成分も一緒に摂取できるメリットもあります。

サラシアサプリを飲む目的に合わせて、一緒に配合されている成分を確認しましょう。

続けやすい価格の商品を選ぶ

続けやすい価格のサラシアサプリを選ぶことも大切。無理のない価格でなければ、継続できないからです。サラシアサプリの相場は約1,000～5,000円です。

ただし安いだけでサプリを選ぶのはおすすめしません。安いサプリは品質が悪かったり、サラシアの配合量が少なかったりするケースもあります。品質や配合量を考慮した上で、継続しやすい価格のサラシアサプリを選びましょう。

カスタマーサポートの有無で選ぶ

サラシアサプリを選ぶとき、カスタマーサポートの有無も要チェックです。サプリのことで心配なこと、疑問に思うことをそのままにしておくのは不安だからです。気軽に相談できる場所があれば安心できます。サポート先の電話番号やメールアドレスがあるか、確認しましょう。

飲みやすさで選ぶ

サラシアサプリは飲みやすさで選ぶことも大切です。飲みやすくなければ続けられません。以下2つのポイントをチェックしましょう。

形状

サラシアサプリの形状には以下の5種類があります。

サラシアは独特の味と香りがあるため、水でさっと飲み込めるカプセルやタブレットタイプがおすすめ。粒を飲み込むのが苦手な人は粉末がおすすめです。飲みやすいようにお茶やゼリーに配合している商品もあります。自分に合った形状を選びましょう。
» サラシアを含む食品

摂取目安量

1回の摂取目安量が多かったり、1日に何度も飲まなければならなかったりするとサプリの摂取がおっくうになります。できるだけ1回の量が少なく、1日に飲む回数が少ないサプリがおすすめです。

安全性の高い商品を選ぶ

サラシアサプリを選ぶときは、安全性の高さで選びましょう。安全でなければ、安心して飲み続けられません。サプリはGMPマークが付いたものを選ぶのがおすすめです。

サラシアサプリおすすめ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	サラシアの含有量	サラシア以外の成分	1日当たりの摂取目安量	形状	安全性	おすすめな人	詳細
桑の葉&茶カテキンの恵み	980円	約1ヶ月分	約33円	機能性表示食品	記載なし	桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキン)サラシア、菊芋、クローブ抽出物など	4粒	タブレット	国内の健康補助食品GMP認定工場で製造	食後に上がる血糖値やお腹の周りの脂肪が気になる人	詳細を見る
メタバリアプレミアム	980円	28日分	35円	機能性表示食品	1.0mg(サラシノール)※8粒当たり	難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン	8粒(2～4粒を1日3回)	タブレット	健康食品GMPにより品質管理された工場で製造	BMIが高めの人	詳細を見る
ほうじあ茶	980円	約1ヶ月分	約33円	健康食品	記載なし	ほうじ茶エキス、難消化性デキストリン、オリゴ糖	1包	粉末(スティック状)	ISO※取得の国内工場で製造	サラシアを美味しく摂取したい人	詳細を見る
ネイチャーシェイプ15600	1,069円	約30日分	約36円	機能性表示食品	30mg(原料末として)※2粒当たり	アフリカマンゴノキ、ギムネマ、ガルシニア、カラルマフィンブリアータ、植物発酵エキス	2粒	植物繊維由来のHPMCカプセル	国内のGMP基準認定の資格保有工場で製造	サラシアとともにエラグ酸も摂取したい人	詳細を見る
食事とサラシア	980円	30日分	約33円	機能性表示食品	0.6mg(サラシア由来サラシノール)※4粒当たり	アガベイヌリン、殺菌乳酸菌末、クロム含有酵母	4粒	タブレット	GMP認定工場で製造	家族や友達と一緒に試したい人	詳細を見る
アラプラス 糖ダウン アラシア	980円	30日分	約33円	機能性表示食品	0.3mg(サラシア由来サラシノール)※1粒当たり	5-ALA(5-アミノレブリン酸リン酸塩)	1粒	タブレット	国内工場で厳しい品質規格に基づいて商品を製造	血糖値が高めの人や糖質が多い食事を摂りがちな人	詳細を見る
食後の血糖値が気になる方のタブレット	980円	30日分	約33円	機能性表示食品	0.6mg※3粒当たり	記載なし	3回3粒(1回1粒を1日3回)	タブレット	大正製薬の基準をクリアした、クリーンな環境で製造	まずは1回分だけお得に試したい人	詳細を見る
サラシア100	980円	15日分	約65円	特定保健用食品	221μg(ネオコタラノール)※1粒当たり	記載なし	1回1粒、1日当たり3粒	タブレット	医薬品なみの厳しい品質基準をもとに管理、国内工場で製造	トクホのサラシアサプリを摂取したい人	詳細を見る
ブラックジンジャーサラシア	2,138円	30日分	約71円	機能性表示食品	0.05mg(サラシア由来サラシノール)※1粒当たり	ブラックジンジャー抽出物	1粒	カプセル	国内GMP認定工場で製造	サラシノールとブラックジンジャーを一緒に摂取したい人	詳細を見る
ディアナチュラゴールド サラシア	2,268円	30日分	約76円	機能性表示食品	0.6mg(サラシア由来サラシノール)※3粒当たり	記載なし	3粒(1回1粒)	タブレット	健康補助食品GMPを取得した国内工場で製造	着色料無添加のサプリを選びたい人	詳細を見る

※ISOとは、国際標準機構が定めた国際規格のこと

桑の葉&茶カテキンの恵み

価格(税込)	980円
内容量	約1ヶ月分
1日当たりの価格	約33円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	記載なし
サラシア以外の成分	桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキン)サラシア、菊芋、クローブ抽出物、生姜、田七人参、牡蠣、ハトムギ、ニクジュヨウ、ケイヒ
1日当たりの摂取目安量	4粒
形状	タブレット
安全性	国内の健康補助食品GMP認定工場で製造
おすすめな人	食後に上がる血糖値やお腹の周りの脂肪が気になる人

シリーズ累計20万袋(※3)を突破した「桑の葉&茶カテキンの恵み」。桑の葉由来イミノシュガーと、茶カテキン(ガレート型カテキンとして)を含む機能性表示食品です。サポート成分としてサラシア、菊芋、クローブ抽出物、生姜、田七人参、牡蠣、ハトムギ、ニクジュヨウ、ケイヒも独自配合。

定期コースで申し込むと通常価格5,373円(税込)のところ、約82％OFFのお試し価格980円(税込)送料無料で購入可能。15日間の返品返金保証も付いていて、定期回数の縛りはありません。体に合うか心配な人も安心してお試しできます。

※3：恵みシリーズ累計 2020.11〜2022.04
※5：内臓脂肪及び皮下脂肪

メタバリアプレミアムEX

価格(税込)	980円
内容量	28日分
1日当たりの価格	35円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	1.0mg(サラシノール)※8粒当たり
サラシア以外の成分	難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン
1日当たりの摂取目安量	8粒(2～4粒を1日3回)
形状	タブレット
安全性	健康食品GMPにより品質管理された工場で製造
おすすめな人	BMIが高めの人

シリーズ累計2,000万個(※1)を突破した「メタバリアプレミアムEX」。以下5つの機能性関与成分を含みます。

サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える(お腹の中のビフィズス菌を増やす)機能が報告されています。

定期購入で申し込むと4週間分(14日分×2袋)が通常価格5,564円(税込)のところ、82%OFFの定期初回価格980円(税込)送料無料で購入可能！変更・休止・再開・解約も自由にできるので、気軽に購入できます。

※1：2008年4月～2022年1月までのメタバリアシリーズの累計販売個数
※2：体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪

ほうじあ茶

価格(税込)	980円
内容量	約1ヶ月分
1日当たりの価格	約33円
分類	健康食品
サラシアの含有量	記載なし
サラシア以外の成分	ほうじ茶エキス、難消化性デキストリン、オリゴ糖
1日当たりの摂取目安量	1包
形状	粉末(スティック状)
安全性	ISO取得の国内工場で製造
おすすめな人	サラシアを美味しく摂取したい人

ほうじあ茶は、サラシアエキスとほうじ茶エキスを配合した粉末状の健康サポート茶です。他にも難消化デキストリンやオリゴ糖を配合。水やお湯に溶かすだけで、通常のお茶のように美味しく飲めます。サプリやドリンクが続かなかった人も、続けやすい健康食品です。

定期コースで申し込むと通常価格3,240円(税込)のところ、約69％OFFのお試し価格980円(税込)+送料275円(税込)で購入可能。1回の購入でも休止・中止が可能なので、続けられるか心配な人も気軽にお試しできます。

ネイチャーシェイプ15600

価格(税込)	1,069円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	約36円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	30mg(原料末として)※2粒当たり
サラシア以外の成分	アフリカマンゴノキ、ギムネマ、ガルシニア、カラルマフィンブリアータ、植物発酵エキス
1日当たりの摂取目安量	2粒目安
形状	植物繊維由来のHPMCカプセル
安全性	国内のGMP基準認定の資格保有工場で製造
おすすめな人	サラシアとともにエラグ酸も摂取したい人

ネイチャーシェイプ15600は、エラグ酸を含む機能性表示食品です。サポート成分としてサラシア・ギムネマ・ガルシニア・カラルマフィンブリアータ・358種の植物発酵エキスも配合しています。

植物繊維由来のノンカロリーカプセルであるHPMCカプセルを採用。水分の影響を受けず乾燥しても割れないので、湿気によるサプリへの影響が心配な人も安心できます。

定期購入で申し込むと通常価格5,400円(税込)のところ、お試し価格1,069円(税込)送料無料で購入できます(3回以上購入のお約束あり)。サラシアとともにエラグ酸も摂取したい人にもおすすめです。

食事とサラシア

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約33円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	0.6mg(サラシア由来サラシノール)※4粒当たり
サラシア以外の成分	アガベイヌリン・殺菌乳酸菌末・クロム含有酵母
1日当たりの摂取目安量	4粒
形状	タブレット
安全性	GMP認定工場で製造
おすすめな人	家族や友達と一緒に試したい人

アサヒ物産株式会社が販売する「食事とサラシア」は、サラシア由来サラシノールを配合した機能表示食品です。サラシア由来サラシノールには、糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が報告されています。3つのサポート成分であるアガベイヌリン・殺菌乳酸菌末・クロム含有酵母も配合。
» 消費者庁(外部サイト)

定期購入が苦手な人は1回のお試しでも980円(税込)送料無料で購入できます。まずは試してみたい人もお得に購入可能です！

※1袋を1ヶ月間隔のお届け

アラプラス 糖ダウン アラシア

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約33円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	0.3mg(サラシア由来サラシノール)※1粒当たり
サラシア以外の成分	5-ALA(5-アミノレブリン酸リン酸塩)
1日当たりの摂取目安量	1粒
形状	タブレット
安全性	国内工場で厳しい品質規格に基づいて商品を製造
おすすめな人	血糖値が高めの人や糖質が多い食事を摂りがちな人

SBIホールディングスの子会社であるSBIアラプロモが販売する「アラプラス 糖ダウン アラシア」。アラプラス 糖ダウン アラシアは、サラシア由来サラシノール(サラシア)と5-アミノレブリン酸リン酸塩(5-ALA)を配合した機能性表示食品です。

通常価格5,832円(税込)+送料550円のところ、定期コースで申し込むとお試し価格980円(税込)送料無料で購入可能！サラシアと5-ALAをお得にお試しできます。

食後の血糖値が気になる方のタブレット

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約33円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	0.6mg※3粒当たり
サラシア以外の成分	記載なし
1日当たりの摂取目安量	3回3粒(1回1粒を1日3回)
形状	タブレット
安全性	大正製薬の基準をクリアした、クリーンな環境で製造
おすすめな人	まずは1回分だけお得に試したい人

大正製薬が販売する「食後の血糖値が気になる方のタブレット(粒タイプ)」。糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を緩やかにする機能があることが報告されているサラシア由来サラシノールが配合されています。食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
» 消費者庁(外部サイト)

しかし継続するなら定期購入が断然お得です。定期お届けコースなら以下の4大特典付き！

食後の血糖値が気になる方は、定期コースでお得に継続するのがおすすめです。定期購入のお試し価格も980円(税込)送料無料です。

サラシア100

価格(税込)	980円
内容量	15日分
1日当たりの価格	約65円
分類	特定保健用食品
サラシアの含有量	221μg(ネオコタラノール)※1粒当たり
サラシア以外の成分	記載なし
1日当たりの摂取目安量	1回1粒、1日当たり3粒
形状	タブレット
安全性	医薬品なみの厳しい品質基準をもとに管理、国内工場で製造
おすすめな人	トクホのサラシアサプリを摂取したい人

小林製薬が販売するトクホ(特定保健用食品)のサプリ「サラシア100」。天然のサラシアを原料としたネオコタラノールを配合しています。ネオコタラノールは食事に含まれる糖の吸収を穏やかにする働きがあります。食後の血糖値が高めの方、食事に含まれる糖質が気になる方に適した食品です。

相当価格(※6)2,268円のところ、56%OFFのモニター特価980円(税込)送料無料でお試しできます。1回分のみの購入なので、まずはお試ししてみたい人に最適です。

※4：平日は9:00～20:00、土日祝は9:00～17:00、平日17時以降と土日祝は薬剤師不在
※6：通常30日分4,536円1日当たり151.2円、15日分×151.2円=2,268円

ブラックジンジャーサラシア

価格(税込)	2,138円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約71円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	0.05mg(サラシア由来サラシノール)※1粒当たり
サラシア以外の成分	ブラックジンジャー抽出物
1日当たりの摂取目安量	1粒
形状	ハードカプセル
安全性	国内GMP認定工場で製造
おすすめな人	サラシノールとブラックジンジャーを一緒に摂取したい人

ぷるんと蒟蒻ゼリーで有名なORIHIROが販売する「ブラックジンジャーサラシア」。機能性関与成分であるサラシア由来サラシノールと、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合した機能性表示食品です。

サラシア由来サラシノールには食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が報告されています。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、以下の機能があることが報告されています。

» 消費者庁(外部サイト)

オリヒロ健康食品ショップにて2,138円+送料600円で購入できます。注文金額が5,000円(税込)以上の場合は送料無料になるため、オリヒロの他の商品も一緒に買う予定の人はお得に購入できます。

※4：BMI24以上30未満
※5：内臓脂肪及び皮下脂肪

ディアナチュラゴールド サラシア

価格(税込)	2,268円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約76円
分類	機能性表示食品
サラシアの含有量	0.6mg(サラシア由来サラシノール)※3粒当たり
サラシア以外の成分	記載なし
1日当たりの摂取目安量	3粒(1回1粒)
形状	タブレット
安全性	健康補助食品GMPを取得した国内工場で製造
おすすめな人	着色料無添加のサプリを選びたい人

ディアナチュラゴールド サラシアは、機能性関与成分であるサラシア由来サラシノールを0.6mg配合。サラシア由来サラシノールには食事から摂取した糖の吸収を抑える機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

希望小売価格は90粒入り(30日分)で2,268円(税込)、180粒入り(60日分)で3,974円(税込)です。180粒入りのほうが1日当たりの価格が安い(約66円)のでお得です。

サラシアサプリのよくある質問

サラシアサプリの疑問にお答えします。

サラシアサプリはどこで買える？

サラシアサプリは薬局やドラッグストア、ネットショップなどで購入できます。店頭で気になるサラシアサプリを見つけられない場合は、インターネットでも検索してみましょう。ネットショップでは初回のお試し価格が安いものや、定期購入がお得な商品もあります。

サラシアサプリの効果的な飲み方は？

サラシアサプリの効果的な飲み方として、食前に飲むことを目安としているメーカーが多いです。商品それぞれの摂取目安量を守り、水または白湯で飲みましょう。

サラシアサプリを飲むタイミングはいつ？

サラシアサプリは医薬品ではないため、飲むタイミングに決まりはありません。都合の良いタイミングで飲みましょう。朝起きたときや食前など、飲む時間を決めると忘れずに続けやすいです。

サラシアサプリの効果はいつから現れる？

体の変化として感じる期間には個人差があります。サプリは健康食品のため、薬のように即効性はありません。継続して飲むことで、健康をサポートするものです。3ヶ月間を目安に飲み続け、様子を観察してみましょう。

サラシアサプリにダイエット効果はある？

サラシアサプリを飲んでも、すぐに痩せるような効果はありません。しかし継続して飲むことでダイエット中の栄養補給が可能です。

サラシアサプリを購入する際はパッケージの機能性を確認した上で、自分に合ったサプリか判断しましょう。サプリはあくまで健康をサポートするもの。ダイエットするためには食事管理や運動の継続が重要です。

サラシアサプリを飲んではいけない人の特徴は？

病院に通っていて、血糖値を下げる薬を内服している人はサラシアサプリを安易に飲んではいけません。サラシアサプリを飲むことで薬の作用に影響を及ぼす恐れがあるからです。

サラシアサプリを飲むことを検討している人は、必ず医師や薬剤師に相談してください。

糖質制限ダイエットのお役立ち情報

糖質制限ダイエットは、摂取する糖質の量を意識的に減少させることで、体内の脂肪燃焼を促進するダイエット方法です。糖質を含む食品を控えめにし、代わりにたんぱく質や良質な脂質、食物繊維を含む食材を中心に摂取します。

糖質を減らすと痩せる理由

正しく糖質を減らすと、脂肪が減りやすくなります。身体は糖質の代わりに脂肪をエネルギー源として使い、脂肪燃焼につながるからです。

糖質の量を制限することで、インスリンの分泌量を抑えられるので、身体に脂肪が溜まりにくくなります。

糖質制限ダイエットのポイント

糖質制限ダイエットのポイントは以下のとおりです。

1日の糖質摂取量は70～130g

糖質制限ダイエットを成功させるために、1日の糖質摂取量は70〜130gが望ましいです。糖質を適量に保つことで、身体のエネルギー源として効率的に利用されます。

» 健達ねっと(外部サイト)

例として白米の場合、約100g(炊きたてのお茶碗1杯分)に含まれる糖質は約55gです。他の食材の糖質量を考慮しながら食事を組み立ててみましょう。いきなりハードな糖質制限を行うと、体調に影響が出る場合があります。糖質は徐々に減らしてください。

栄養バランスのとれた食事を心がける

糖質制限を行う際も、全体の栄養バランスを考慮することが重要です。糖質だけに目を向けるのではなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルも適切に摂取する必要があります。1日の食事の中で2回以上は主食・主菜・副菜を組み合わせると栄養バランスが整いやすいです。

» 農林水産省(外部サイト)

1日3食規則正しく食べる

食事のリズムを整えることは、糖質制限ダイエットの成功に欠かせません。食事を抜いてしまうと、空腹時間が長くなり食べ過ぎにつながります。1日3食を規則正しく摂ることで、血糖値の急な変動を防ぎ、食べ過ぎを防止しやすいです。

徐々に糖質を減らす

糖質制限を始める際は、糖質を徐々に減らしていきましょう。急激に糖質を減少させると、体調不良を引き起こす恐れがあります。糖質を我慢しすぎるとストレスが溜まり、過食してしまう恐れがあるため注意が必要です。初めはごはんの量を半分にするなど日常の食事から少しずつ糖質を減らしていきましょう。

適度な運動も合わせて行う

糖質制限ダイエット中は、適度な運動も取り入れることが大切です。運動によって筋肉量が増えることで、痩せやすい身体づくりができます。いきなり激しい運動をする必要はなく、以下のような継続しやすい運動から始めてみましょう。

糖質制限の注意点

糖質制限をする際は以下の注意点があります。

頭痛・眠気など体調不良になる

糖質制限を行うと、以下の体調不良が起こる場合があります。

体調不良の原因は低血糖によるものです。糖質は脳のエネルギー源となる栄養素。糖質を制限しすぎると、脳の機能が落ちてしまい低血糖の症状が出る場合があります。体調不良を感じたら、無理せず適度に糖質を摂りましょう。糖質を摂る際は、血糖値が急上昇しないよう以下の食べ方を意識してください。

口臭・体臭がきつくなる

糖質制限を行うと、口臭や体臭がきつくなるかもしれません。「ケトーシス」状態になることがあるからです。ケトーシスとは、身体が脂質をエネルギーとして分解する過程で、ケトン体が生成される現象のこと。ケトン体が原因で、口臭や体臭がきつくなりやすいです。

筋肉量が落ちる

糖質制限を長期間行うと、筋肉量が減少するリスクが高まります。糖質は筋肉をつけるためのエネルギー源でもあり、不足すると筋肉の合成がうまくいかないからです。

糖質以外を食べすぎて太る

糖質のみ制限して、他の食品を食べすぎると太ります。特に、高脂質の食品を過度に摂取すると、カロリー過多になりやすく、結果的に体重が増加しやすいです。1日の摂取カロリーを意識して、カロリーを摂りすぎないよう気をつけましょう。摂取カロリーの目安は以下のとおりです。

» 農林水産省(外部サイト)

リバウンドする

短期間で厳しい糖質制限を行うと、リバウンドするリスクがあります。糖質制限ダイエットは短期間で体重は落ちやすいですが、体内の水分量が減っているだけで脂肪が減ったわけではないからです。

糖質制限は短期間で行うのではなく、ストレスを溜めない程度にゆるく長期的に行いましょう。普通食に戻す際は「朝食だけ」「ご飯の量を増やす」など少しずつ身体を糖質に慣れさせることが大切です。