ダイエット茶おすすめ10選【最強の人気ダイエットティーは？痩せる効果はある？】

「外食が多く、食事のカロリーが気になる…」とお悩みではありませんか？

脂っこいものや糖分が多い食事が続くと、ダイエット茶で対策しようと考える人は多いです。しかし、ダイエット茶は市販されていたりネットで購入できたりするものまで幅広いのが現状。どれを選んでいいか分からない人も少なくありません。

この記事では、ダイエット茶の購入を考えている人に向けて、おすすめのダイエット茶を紹介します。この記事を読むと、自分の悩みに合うダイエット茶が見つかります。

ダイエット茶を選ぶポイント

ダイエット茶を選ぶポイントは以下の4つです。

配合成分

ダイエット茶を選ぶときは、配合成分に着目しましょう。自分の悩みや目的によって摂取したい成分が違うからです。

足や顔のパンパンが気になる人は「カリウム」が含まれるお茶を選びましょう。カリウムは、玉露茶や抹茶に多く含まれます。

ダイエット茶を選ぶときは、商品に記載されている配合成分を確認しましょう。自分の悩みに合う配合成分を選ぶことで、より効率的に対策ができます。

価格

ダイエット茶を選ぶときは、続けやすい価格のお茶を選びましょう。ダイエット茶は、飲んですぐに何かが変わるわけではありません。継続することが大切なため、高すぎて続けられなかったら意味がないからです。

お茶は水分補給として飲むため、1日で考えると多くの量を消費します。長期間飲み続けるのであれば、コストパフォーマンスの良いものを選びましょう。

飲みやすさ

ダイエット茶を選ぶときは、飲みやすさも重視しましょう。苦みが強かったり香りがきついと、苦手に思ってしまい続けられないからです。中国茶は苦みが強いのが特徴です。飲んでみないと分からないこともあるため、お試しできる商品だと安心です。

安全性

ダイエット茶を選ぶときは、安全性も確認しましょう。体内に入るものなので、安全性がきちんとされていると安心だからです。

ダイエット茶おすすめ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	注目の成分	その他の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
快調茶	780円	約30日分	26円	–	キャンドルブッシュ、難消化性デキストリン、キダチアロエ末、こんにゃく芋	杜仲茶、ハトムギ、緑茶、黒烏龍茶、生姜、植物発酵成分	粉末	原産地および最終加工地は日本	キレイもすっきりもどちらもサポートしたい人	詳細を見る
快調茶+	1,000円	約14日分	72円	機能性表示食品	難消化性デキストリン(食物繊維)	‐	粉末	国産茶葉100％使用、添加粒や保存料を使用しない製法、国内GMP認定工場で生産	食後に上がる血糖値と中性脂肪の両方が気になる人	詳細を見る
からだ楽痩茶	4,104円	約30日分	46円	–	桑の葉、ギムネマ、桑葉エキス	バナバ葉、菊芋、プーアール茶、グァバ葉、柿の葉	ティーバッグ	国内GMP認定工場で生産	糖質が気になる人	詳細を見る
たっぷりカテキン緑茶	1,000円	約30日分	33円	機能性表示食品	茶カテキン	‐	ティーバッグ	厳選された静岡県産高級緑茶を使用	ダイエット茶を飲む習慣を付けたい人	詳細を見る
糖美茶	1,000円	約7日分	70円	機能性表示食品	難消化デキストリン(食物繊維)	煎茶、抹茶、玄米	粉末	国産茶葉使用	食後の血糖値の上昇や血中中性脂肪が気になる人	詳細を見る
モリモリスリム	3,024円	約30日分	101円	–	桑の葉、明日葉など	ほうじ茶、サラシア、バナバ葉など	ティーバッグ	自然植物だけを使用、国内トップレベルのHACCP対応工場、残留農薬未検出	スッキリ感を感じたい人	詳細を見る
黒モリモリスリム	380円	約5日分	76円	–	ギムネマシルベスタ・ブラックジンジャーエキス末など	プーアル・バナバ葉・グァバの葉など	ティーバッグ	自然植物だけを使用、国内トップレベルのHACCP対応工場、残留農薬未検出	茶葉の量にこだわり、スッキリ感を得たい人	詳細を見る
ヘルシア 緑茶	3,745円(税込)※350mlペットボトル24本	24日分	156円	特定保健用食品	茶カテキン	緑茶、ビタミンC	ペットボトル	消費者庁が認めた特定保健用食品	内臓脂肪が多めの人	詳細を見る
からだすこやか茶W	3,027円(税込)※350mlペットボトル24本	8日分 ※食事ごとに1本、1日当たり3本飲んだ場合	378円	特定保健用食品	難消化性デキストリン	ほうじ茶、烏龍茶、紅茶、ビタミンC	ペットボトル	消費者庁が認めた特定保健用食品	食事のカロリーが気になる人	詳細を見る
DHC お腹の脂肪が気になる方の葛花茶	2,478円	30日分	83円	特定保健用食品	葛の花エキス	烏龍茶エキス	ティーバッグ	消費者庁から許可されたと特定保健用食品	お腹の脂肪が気になる人、お腹周りやウエストサイズが気になる人、体脂肪が気になる方、肥満が気になる人	詳細を見る

快調茶

価格(税込)	780円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	26円
分類	–
注目の成分	キャンドルブッシュ、難消化性デキストリン、キダチアロエ末、こんにゃく芋
その他の成分	杜仲茶、ハトムギ、緑茶、黒烏龍茶、生姜、植物発酵成分
形状	粉末
安全性	原産地および最終加工地は日本
おすすめな人	キレイもすっきりもどちらもサポートしたい人

キレイもすっきりもどちらもサポートしたい人におすすめの「快調茶」。快調茶は、すっきり成分が豊富に含まれています。キャンドルブッシュや難消化デキストリン、キダチアロエ末、こんにゃく芋をぎゅっと凝縮。すっきり成分で憂鬱な日々をサポートします。女性に嬉しいポカポカ成分の生姜も配合しているお茶です。

快調茶は、粉末タイプなため好みの量を調整できるのもポイント。お湯を注ぐだけで簡単に飲めるタイプです。

公式サイトから定期購入の申し込みで、通常価格3,810円(税込)のところ79％オフのお試し価格780円(税込)で購入できます。2回目以降も約21％オフの2,980円(税込)で購入でき、購入回数に縛りもありません。初めての人でも安心してお試しできます。　

快糖茶+

価格(税込)	1,000円
内容量	約14日分
1日当たりの価格	72円
分類	機能性表示食品
注目の成分	難消化性デキストリン(食物繊維)
その他の成分	‐
形状	粉末
安全性	国産茶葉100％使用、添加粒や保存料を使用しない製法、国内GMP認定工場で生産
おすすめな人	食後に上がる血糖値と中性脂肪の両方が気になる人

楽天ランキングで3冠を達成(※1)した「快糖茶+」。快糖茶+は機能性関与成分の難消化性デキストリン(食物線維)を配合しています。難消化性デキストリンには、食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑え、食後に上がる中性脂肪や血糖値を抑える機能が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

日本人が慣れ親しんだ緑茶ベースなため、牛乳で割ってオレにしたり茶漬けにしたりとアレンジが自在。1日1杯で理想の自分をサポートします。

公式サイトの定期コースからの申し込みで、30日分通常価格7,980円(税込)のところお試し価格14日分を1,000円(税込)で購入できます。2回目以降も30日分を37％オフの4,980円(税込)で購入でき、購入回数に縛りはありません。食後に上がる血糖値と中性脂肪が気になる人におすすめです。

(※1)2018年11月29日リアルタイムランキングによる

からだ楽痩茶

価格(税込)	4,104円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	46円
分類	–
注目の成分	桑の葉、ギムネマ、桑葉エキス
その他の成分	バナバ葉、菊芋、プーアール茶、グァバ葉、柿の葉
形状	ティーバッグ
安全性	国内GMP認定工場で生産
おすすめな人	糖質が気になる人

飲みやすさ満足度が93.1％(※2)を誇り、販売実績が23年(※3)続く「からだ楽痩茶」。からだ楽痩茶は、8種類の厳選成分(※4)を独自ブレンドしています。

糖質が気になる人へ、厳選成分でダイエットをサポート。カロリーゼロで糖質ゼロ、さらにカフェインも不検出なため、小さいお子さんからお年を召した方まで幅広い年代で安心して飲めるのも特徴です。

公式サイトの定期コースからの申し込みで、通常価格5,185円(税込)のところ20％オフの4,104円(税込)で購入できます。2回目以降も同じ値段でお得に購入し続けられ、購入回数に縛りもありません。お湯出しでも水出しでも飲めるので、自分の気分に合わせて飲み続けられます。

(※2)2020年10月自社調べ購入者100名
(※3)2020年7月時点
(※4)桑の葉、ギムネマ、桑葉エキス、バナバ葉、菊芋、プーアール茶、グァバ葉、柿の葉

たっぷりカテキン緑茶

価格(税込)	1,000円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	33円
分類	機能性表示食品
注目の成分	茶カテキン
その他の成分	‐
形状	ティーバッグ
安全性	厳選された静岡県産高級緑茶を使用
おすすめな人	ダイエット茶を飲む習慣を付けたい人

緑茶の名産地として知られる静岡の高級緑茶を使用した「たっぷりカテキン緑茶」。たっぷりカテキン緑茶は、茶カテキンが配合された機能性表示食品です。茶カテキンには、肥満気味の方の内臓脂肪を低下させる機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

ティーバッグで飲みやすく氷を入れるとアイスでも飲めるのが特徴。気分に合わせて飲み方を変えられる手軽なダイエット茶です。

公式サイトからの申し込みで、通常価格2,916円(税込)のところ約65％の1,000円でお試し可能。送料無料もずっと続き、2回目以降は2,700円(税込)でお得に続けられます。3回以上の継続のお約束があり、3回の合計金額は6,400円(税込)です。4回目以降はいつでも休止や解約がいつでもOK。ダイエット茶を飲む習慣を付けたい人におすすめです。

糖美茶

価格(税込)	1,000円
内容量	約7日分
1日当たりの価格	70円
分類	機能性表示食品
注目の成分	難消化デキストリン(食物繊維)
その他の成分	煎茶、抹茶、玄米
形状	粉末
安全性	国産茶葉使用
おすすめな人	食後の血糖値の上昇や血中中性脂肪が気になる人

コーヒーの通販会社で有名なブルックスから日本茶ブランド「幸修園」が登場。幸修園の「糖美茶」は、難消化性デキストリン(食物繊維)を配合した機能性表示食品です。

難消化性デキストリン(食物繊維)には、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑えるので、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑える機能があることが報告されています。個包装で持ち運びに便利で、粉末タイプなので簡単に飲めるのが特徴です。
» 消費者庁(外部サイト)

ブルックス公式サイトからの申し込みで、1,134円相当(※5)の7日間お試しセットが1,000円(税込)で購入できます。1家族1セット1回限りの限定セットで、送料も無料なため初めて飲む人もお得にお試しできます。食後の血糖値や血中中性脂肪が気になる人におすすめです。

(※5)相当価格は最小乳数の単品の価格から算出しています。

モリモリスリム

価格(税込)	3,024円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	101円
分類	–
注目の成分	桑の葉、明日葉など
その他の成分	ほうじ茶・サラシア・バナバ葉など
形状	ティーバッグ
安全性	自然植物だけを使用、国内トップレベルのHACCP対応工場、残留農薬未検出
おすすめな人	スッキリ感を感じたい人

2006年7月の発売以降850万個(※6)以上の販売実績を誇り、通販市場ブレンド健康茶部門7年連続売上No.1(※7)の「モリモリスリム」。モリモリスリムは、24種類のハーブ「草穀菜果木(そうこくさいかもく)」のチカラでスッキリ感が特徴です。茶葉の量もたっぷり5g。ダイエッターのサポートティーとして茶葉の量にもこだわっています。

公式サイトからの定期購入を申し込むと、通常価格3,456円(税込)のところ特別価格3,024円(税込)で購入可能。1個あたり400円もお得で、契約期間に縛りはないため、自分の体質に合うか不安な人もお得にお試しできます。

(※6) モリモリスリムシリーズ累計販売数(ほうじ茶、紅茶、コーヒー、ソフト、プレミアム、黒モリ、フレーバーティー)2022年10月末時点出荷実績 ハーブ健康本舗調べ
(※7)ドリンク以外のプーアル茶、杜仲茶、黒豆茶、ごぼう茶、マテ茶等の複数の素材をもいい多健康訴求のお茶(緑茶、紅茶、麦茶を主要素材としたものは除く)市場における2015～2021年度のブレンド別売上実績(TPCマーケテイングリサーチ調べ)。モリモリシリーズとは、ほうじ茶風味、紅茶風味、ソフトタイプ、プレミアム、フレーバーティー、黒モリモリスリムのこと

黒モリモリスリム

価格(税込)	380円
内容量	約5日分
1日当たりの価格	76円
分類	–
注目の成分	ギムネマシルベスタ・ブラックジンジャーエキス末など
その他の成分	プーアル・バナバ葉・グァバの葉など
形状	ティーバッグ
安全性	自然植物だけを使用、国内トップレベルのHACCP対応工場、残留農薬未検出
おすすめな人	茶葉の量にこだわり、スッキリ感を得たい人

シリーズ累計で全国68万人以上の方(※8)が愛用中のモリモリスリムシリーズ。モリモリシリーズの「黒モリモリスリム」は、茶葉の量が5.5gとドッサリ増量。茶葉がよく出てスッキリ感を感じられるブレンド茶です。

今なら公式サイトから5日分スッキリ爽快セットの申し込みで、5袋380円(税込)でお試しできます。送料無料でお届けなので、黒モリモリスリムを試してみたい人におすすめです。

(※8)モリモリシリーズの累計ご愛用者数(ほうじ茶、紅茶、コーヒー、ソフト、プレミアム、黒モリ、フレーバーティー)2022年10月末時点出荷実績 ハーブ本舗調べ

ヘルシア 緑茶

価格(税込)	3,745円(税込)※350mlペットボトル24本
内容量	24日分
1日当たりの価格	156円
分類	特定保健用食品
注目の成分	茶カテキン
その他の成分	緑茶、ビタミンC
形状	ペットボトル
安全性	消費者庁が認めた特定保健用食品
おすすめな人	内臓脂肪が多めの人

大手メーカーKAOの「ヘルシア緑茶α」。ヘルシア緑茶αは、茶カテキンが540mgと茶葉力を濃縮した特定保健用食品です。ヘルシア緑茶αは、脂肪の分解と消費に働く酵素の活性を高める茶カテキンを豊富に含んでいます。脂肪を代謝する力を高め、エネルギーとして脂肪を消費し、内臓脂肪を減らすのを助けるので、内臓脂肪が多めの方に適しています。

ヘルシア緑茶αは、Amazonでは3,745円(税込)の1本当たり156円で販売されています。定期おトク便なら5％オフの3,558円(税込)の1本当たり148円で購入可能。Amazonの他にマツモトキヨシや楽天、LOHACOでも購入できるので、気軽にどこでもお試しできます。

からだすこやか茶W

価格(税込)	3,027円(税込)※350mlペットボトル24本
内容量	8日分 ※食事ごとに1本、1日当たり3本飲んだ場合
1日当たりの価格	378円
分類	特定保健用食品
注目の成分	難消化性デキストリン
その他の成分	ほうじ茶、烏龍茶、紅茶、ビタミンC
形状	ペットボトル
安全性	消費者庁が認めた特定保健用食品
おすすめな人	食事のカロリーが気になる人

タレントの指原莉乃がCMに起用され話題になった「からだすこやか茶W」。からだすこやか茶Wは、難消化性デキストリン(食物繊維)の働きにより、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにするので血中中性脂肪が高めで脂肪の多い食事を摂りがちな方、食後の血糖値が気になり始めた方に適した飲料です。

Amazonでは3,027円(税込)の1本当たり126円で販売。定期おトク便なら5％オフの2,876円で1本当たり120円で購入できます。食事毎に1本飲むのが推奨目安量なため、1日3本が目安。食事のカロリーが気になる人におすすめです。

DHC お腹の脂肪が気になる方の葛花茶

価格(税込)	2,478円
内容量	30日分
1日当たりの価格	83円
分類	特定保健用食品
注目の成分	葛の花エキス
その他の成分	烏龍茶エキス
形状	ティーバッグ
安全性	消費者庁から許可されたと特定保健用食品
おすすめな人	お腹の脂肪が気になる人、お腹周りやウエストサイズが気になる人、体脂肪が気になる方、肥満が気になる人

富士経済の脂肪・コレステロール値改善部門でシェアNo.1を獲得した(※9)「DHC お腹の脂肪が気になる方の葛花茶」。DHC お腹の脂肪が気になる方の葛花茶は、体脂肪やお腹の脂肪に作用する葛の花エキスを含んでいるので、お腹の脂肪が気になる方、お腹周りやウエストサイズが気になる方、体脂肪が気になる方、肥満が気になる方に適しています。

通常購入だと2,754円(税込)ですが、定期購入だと10％オフの2,478円(税込)で購入可能です。サプリメントでも有名なDHCの商品で、全国の直営店で購入できます。

(※9)富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 2023 No.1」脂肪・コレステロール値改善部門 コンセプト別市場動向 複合＜企業ランキング＞(2021年実績)

ダイエット茶に含まれる主な成分

ダイエット茶に含まれる主な成分は以下の2つです。

食物繊維

ダイエット茶には「食物繊維」が含まれます。食物繊維は、小腸で消化吸収されず、大腸まで直接届く成分。ダイエット茶には食物繊維が多く含まれるため、健康を維持したい人におすすめです。

食物繊維を含むお茶の種類は以下です。

茶カテキン

ダイエット茶には「茶カテキン」が多く含まれます。茶カテキンは、ポリフェノールの一種。苦みや渋みの主成分です。茶カテキンは、特に緑茶に多く含まれているのが特徴です。

ダイエット茶を飲むときのポイント

ダイエット茶を飲むときのポイントは以下の3つです。

温かくして飲む

ダイエット茶は、温かくしてのむのがポイントです。温かい飲み物を飲むと身体が温まって代謝アップが期待できるからです。

温かいと一気に飲むことも少なくなります。こまめに飲む意識付けもできます。真夏など、季節によっては温かいお茶が飲みづらいことも。必ず温かくしなければならないわけではなく、常温でもOKです。

摂取目安量を守る

ダイエット茶は、摂取目安量を守りましょう。多く飲んだからといって、効果が増えるわけではないからです。ダイエット茶の中には、カフェインが含まれているものも。就寝前にカフェイン入りのお茶を飲みすぎると、寝つきが悪くなると言われています。

夜の睡眠に影響を与えないためには、カフェインを多く含むものは、できるだけ夕方以降摂取しないようにした方が良いでしょう。夕食の時に、カフェインを多く含む飲み物を飲む習慣があり夜眠れなくてお困りの方は、デカフェ（カフェインの量が少なくなるように加工した製品）にしたり、カフェインを含まない飲み物（麦茶やルイボスティー、ノンカフェインのハーブティーなど）に代えたりしてみることをお勧めします。

国立精神・神経医療研究センター

1日に何回か分けて飲むのがおすすめ。1時間ごとに100mlずつ飲んでみるなど、細かく分けることを意識すると効率的です。ダイエット茶を大量に飲みすぎると、利尿作用によりトイレが近くなることも。1日の摂取目安量を守り、1日かけて摂取すると無理なく続けられます。

適切なタイミングで飲む

ダイエット茶は、適切なタイミングで飲みましょう。ダイエット茶はカフェインが多く含まれているものもあるからです。カフェインは、眠気を促す作用のある「アデノシン」を阻害する作用があります。睡眠の質を悪くする恐れが。

カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と化学構造が似ており、ヒトの体内においてアデノシンが作用を発揮するために結合しなければならない場所（受容体）に結合します。その結果、アデノシンが受容体に結合できなくなることで、その働きが阻害され、神経を興奮させます。

農林水産省

「夕ご飯を食べ過ぎてしまったので、ダイエット茶を飲みたい」と思うときは、マメ科の植物を原料とするルイボスティーや黒豆茶がおすすめ。カフェインが含まれていないノンカフェイン飲料なので、就寝前でも問題ありません。

ダイエット茶のよくある質問

ダイエット茶のよくある質問をまとめました。ダイエット茶の購入を悩んでいる人は、参考にしてみてください。

普通のお茶との違いは？

ダイエット茶と普通のお茶は、はっきりとした違いはありません。ダイエット茶には、ダイエットをサポートする成分が含まれているものをブレンドしていることが多いです。

薬との併用に問題はない？

薬との併用は、控えましょう。ダイエット茶の成分が薬へどう影響し反応するか明確ではないからです。

妊娠中や授乳中でも飲める？

妊娠中や授乳中はダイエット茶を控えましょう。デリケートな時期なため、体調に影響が出ないとは言い切れないからです。

ダイエット茶を飲めば絶対に痩せる？

ダイエット茶を飲むだけでは、痩せられません。お茶には、体重を減らしたり体脂肪を減らすなどの直接的な効果はないからです。

どのくらい続ければ効果がある？

ダイエット茶は、どのくらい続ければ効果があるかは分かっていません。ダイエット茶は薬のように即効性があるものではなく、体質に合うかどうかも個人差が大きいからです。ダイエット茶の推奨目安量を守り、最低2～3ヵ月程度続けてみましょう。

お茶と水ではどっちがダイエットに効果的？

お茶と水では、水を水分補給のメインとするのがおすすめです。お茶に含まれる成分(カフェインやカテキンなど)を分解するために、身体に負担がかかってしまうからです。身体に負担がかかると基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になってしまう可能性があります。

ダイエット中の人におすすめのお茶の種類は？

ダイエット中の人におすすめのお茶は、以下の10種類です。

緑茶

緑茶とは、生のお茶の葉を発酵させずに製造した「不発酵茶」を指します。緑茶には、以下のようなさまざまな種類があります。

現代の日本人が日常的に飲んでいるのは煎茶です。 

ウーロン茶

ウーロン茶は中国茶の一種です。発酵を途中で止めた半発酵茶で、紅茶と緑茶の中間にあたります。

黒ウーロン茶

黒ウーロン茶には、通常のウーロン茶より多くの重合ポリフェノールが含まれています。

プーアル茶

プーアル茶は緑茶を発酵させたものです。ビタミンB群やミネラルも摂れるため、栄養の偏りが気になる人は積極的に飲みましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ特産のマメ科の植物から作られるお茶です。

黒豆茶

黒豆茶は、黒豆を煮出して作るお茶です。黒豆の豊かな香りが楽しめます。

杜仲茶

杜仲茶は「トチュウ」の若葉を用いたお茶です。食前に飲むと満腹感が得られるため、無理なく食事量を減らせます。

マテ茶

マテ茶は南米産のマテの葉や、茎を乾燥したものです。栄養価が高いことから「飲むサラダ」と呼ばれています。栄養バランスの偏りが気になる人は、積極的に飲みましょう。

ごぼう茶

ごぼう茶は、切ったごぼうを焙煎して作ります。ごぼうに含まれる「サポニン」や「イヌリン」などの成分を補給できます。

ジャスミン茶

ジャスミン茶は、茶葉にマツリカの香りを吸着させた花茶です。華やかな香りが楽しめます。

脂肪燃焼させるのは何茶？

お茶を飲むだけで脂肪を燃焼させることはできません。ただし、一部の特定保健用食品のなかには「脂肪燃焼」と表示されている商品があります。

脂肪の吸収を抑えるのは何茶？

お茶には脂肪の吸収を抑える効果はありません。ただし、一部の特定保健用食品のなかには「脂肪の吸収を抑える」と表示されている商品があります。

粉末とティーバッグはどっちがおすすめ？

粉末とティーバッグでは、どちらが優れているということはありません。ティーバッグの茶葉も、通常の茶葉(粉末)と同じものが使われているため、好みで選べばOKです。それぞれのメリット・デメリットは、以下を参考にしてください。

タイプ	メリット	デメリット
粉末	茶葉の量(お茶の濃さ)を調整できる	淹れるときに手間がかかる、急須・ティーポットが必要、持ち運びには不向き
ティーバッグ	急須・ティーポットを使わずにお茶が淹れられる、持ち運びに便利	濃さを調整できない

それぞれのメリット・デメリットを把握したうえで、ライフスタイルに合ったものを選びましょう。

ティーバッグのお茶の淹れ方は？

ティーバッグのお茶の正しい淹れ方を解説します。

1袋で1杯が基本

ティーバッグは、1袋で1杯分のお茶を淹れるのが基本です。150～160mlのお湯に対し、ティーバッグを1袋使ってください。

ティーバッグのお茶を淹れる手順

ティーバッグのお茶を淹れる手順は、以下のとおりです。

暖かいお茶を飲む場合には、ポットや湯沸かし器などを使って、お湯を沸かします。お湯の理想的な温度は、お茶の種類によって異なります。以下を参考にしてください。

緑茶	80℃以下
烏龍茶	90～95℃
プーアル茶	95～100℃
ルイボスティー	95～100℃
黒豆茶	50～60℃
杜仲茶	95℃前後
マテ茶	75～85℃
ごぼう茶	95℃以上
ジャスミン茶	70～85℃

お湯の量は、パッケージに記載の推奨水量を目安にしましょう。1人分の湯量は、150～160ml程度が一般的です。湯呑の8分目を意識すると、適量になります。

抽出時間は、パッケージに記載されています。お茶の種類や茶葉の状態によって異なりますが、2～3分が一般的です。小皿などでフタをして20秒くらい蒸らすと、お茶の成分が出やすくなります。

ティーバッグのお茶を淹れるときの注意点

ティーバッグのお茶を淹れるときの注意点は、以下の3つです。

成分を出そうとするあまりに、ティーバッグを上下に揺らしたり、つぶしたりするのはいけません。茶葉同士が触れ合って雑味が出やすくなるからです。スプーンなどでつぶすと、ティーバッグが破けてしまうケースもあります。

ティーバッグをお湯に入れて放置するのもNGです。ティーバッグを入れっぱなしにすると、渋みが出すぎてしまうからです。素材によってはティーバッグが破れる可能性もあります。お茶が抽出できたら、すぐに取り出してください。

ダイエット茶はドラッグストアで買える？

ダイエット茶には、ドラッグストアで買える種類もあります。本記事で紹介したダイエット茶では、以下のものがドラッグストアで購入可能です。

ただし、モリモリスリム茶やからだすこやか茶は、公式サイトから定期購入するのがもっともお得です。ヘルシア緑茶の場合は、Amazonの定期おトク便を利用すると、安く購入できます。

健康的に痩せるダイエットのコツ

健康的に痩せるダイエットのコツは以下の5つです。ダイエットを成功させたい人は、ぜひ実践してみてください。

21時以降は食べない

21時以降に食べないことは、健康的に痩せるダイエットのコツです。夜遅くに食事を摂ることは、体重管理を困難にします。人間の体が生物学的に昼行性であり、夜は休息と体の回復に専念すべき時間だからです。夜遅くに食事を摂ると、体は消化と栄養素の吸収にエネルギーを使って休息と回復のプロセスが妨げられます。

どうしても夜遅くの食事になるときは、低脂肪で消化の良い食べ物を選びましょう。野菜を中心に食べて、よく噛んで食べることが大切です。
» 農林水産省(外部サイト)

朝食を摂る

朝食を摂ることも、健康的に痩せるダイエットの重要なコツの一つであると言えます。朝食を摂ることは、エネルギーを得て1日を始めるための重要なステップです。朝食は脳と体にエネルギーを提供し、集中力と生産性を向上させます。朝食を摂ることは空腹感を和らげ、間食の誘惑を抑制するのもメリットです。
» 農林水産省(外部サイト)

十分な睡眠時間を確保する

十分な睡眠時間を確保することは、健康的に痩せるための重要な要素と言えます。睡眠が保つ効果は以下のとおりです。

睡眠不足は飢餓ホルモンと満腹ホルモンのバランスを乱す可能性があります。結果的に食事量が増えることにつながる可能性が高いです。
» 厚生労働省(外部サイト)

忙しい生活から十分な睡眠を取れずにいる人は注意しましょう。睡眠不足が原因で食事の量が増え、体重増加に悩むようになる可能性があります。生活習慣を見直して睡眠時間を確保してください。体重増加が抑えられて、健康状態の改善が期待できます。

有酸素運動をする

有酸素運動をすることは、体重管理に役立つとともに健康状態全般を改善します。有酸素運動が体の代謝を高め、脂肪燃焼を助けるからです。有酸素運動は心肺機能を向上させ、健康寿命を延ばす可能性もあります。
» 厚生労働省(外部サイト)

筋トレで基礎代謝を上げる

筋トレをすることで基礎代謝を上げることは、体重管理に非常におすすめです。筋肉は体内でもっとも多くのエネルギーを消費する部位であり、筋肉量が増えれば基礎代謝も上がります。

基礎代謝量は加齢とともに減少します。筋肉量が落ちるからです。年齢を重ねている人は、筋トレで基礎代謝を上げることが大切と言えます。
» 厚生労働省(外部サイト)

運動不足と食生活の乱れから体重が増加している人も、筋トレを始めましょう。筋トレを始めれば、体重管理がしやすくなり、健康状態の改善が期待できます。筋トレで基礎代謝を上げることも、健康的に痩せるダイエットのコツです。