尿酸値が高めの人におすすめのサプリ10選【尿酸値を下げる方法も紹介】

「尿酸値が高い…だけど美味しいものも食べたいし、お酒も飲みたい」とお悩みではありませんか？

尿酸値が高い方におすすめのサプリは、たくさんの種類が販売されています。しかし選び方が分からなければ、どのサプリを買ったらいいのか迷う可能性も。

この記事では尿酸値が高い方におすすめのサプリを紹介します。記事を読めば、尿酸値が高いあなたにぴったりのサプリが分かります。

尿酸の基礎知識

尿酸とは、核酸(※1)やプリン体(※2)が代謝されたあとに残る代謝産物です。尿酸は一時的に体内に溜め込まれたあと、尿や便として体の外へ排泄されます。しかし尿酸の生成や排泄のバランスが崩れると体内に蓄積します。体内に蓄積することで尿酸値を上げたり、腎臓や関節などに蓄積したりして健康を害する原因に。
» 「尿酸値が高いと言われたら」(外部サイト)

※1：細胞の中に存在する生命活動に欠かせない物質
※2：細胞の増殖や代謝に必要なエネルギー物質

尿酸値が高くなる原因

尿酸値が高くなる原因には以下の5つが挙げられます。自分の体や生活習慣を見直してみましょう。

肥満体型

肥満体型の人は尿酸値が高くなる傾向です。特に内臓脂肪型肥満の人は、尿酸値が高くなりやすいことが分かっています。内臓脂肪とは内臓のまわりに付いている脂肪のことです。
» eHealht clinic(外部サイト)

内臓脂肪型肥満の場合、体重を減らすと尿酸値が下がることも分かっています。肥満体型で尿酸値が高い人は、積極的に体重を減らしましょう。
» 肥満を改善

ストレス

ストレスは尿酸値を上げます。ストレスがかかり続けると心身共に緊張状態が続くため、体内の代謝が活性化されるからです。同様に尿酸の産生も促されるため、尿酸値が上昇する原因につながります。
» 痛風・高尿酸血症になりやすい「性格」とは(外部サイト)

過剰な運動

過剰な運動は尿酸値を高くします。短距離走やハードな筋トレなどの無酸素運動は、尿酸のもとになるプリン体を増やすからです。尿酸値を増やさないためには、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動が効果的です。
» 気になる尿酸値jp(外部サイト) 

お酒の過剰摂取

お酒の過剰摂取は尿酸値を上げる原因の一つです。アルコールは体内での尿酸産生を増加させます。プリン体が多いビールさえ避ければ大丈夫という噂は間違いです。プリン体が多くないお酒も尿酸値を上げます。

プリン体を多く含む食べ物

プリン体を多く含む食べ物をたくさん食べると、尿酸値は上がります。以下のようなプリン体を多く含む食品は、控えましょう。

プリン体は主にうまみの成分にあたる部分。プリン体の多い食べ物は美味しいものが多いです。しかし尿酸値を上げないためにも、食べすぎないことが重要です。
» プリン体を多く含む食品を避ける

尿酸値を下げる方法

尿酸値を下げる方法は以下の4つです。できるところから始めましょう。

お酒は控える

尿酸値を下げるためにお酒を控えましょう。アルコールは体内でのプリン体の分解を促進して、尿酸を増やすからです。尿酸値を上げるのはビールだけではありません。プリン体の量が少ないお酒でも尿酸値を上げるため、アルコール類全般を控えましょう。

厚生労働省が推奨する「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日平均約20gです。純アルコールの20gに相当する量は以下のとおりです。

» SUNTORY(外部サイト)

お酒が好きな人は一度飲み始めると、途中で飲む量を控えるのは難しいです。お酒の場に行かないなどの対策も必要です。お酒を飲まない日(休肝日)を週に1～2日設けるのもおすすめ。尿酸値が高めの人は体調が悪くなる前に、お酒の量をセーブしましょう。

水分をしっかり摂取する

尿酸値を下げるためには、水分をしっかり摂りましょう。水分を多く摂ると尿酸が排泄されやすくなるからです。1日2リットル以上の水分を摂ることが推奨されています。かかりつけ医などに水分摂取の制限を受けていない限りは、1日2リットルを目標に水分摂取しましょう。

カフェインが含まれているお茶などは利尿作用があるため、体の水分が不足し尿酸値が上がることにつながる恐れも。水分補給には水が最適です。
» macaroni(外部サイト)

肥満を改善する

尿酸値を下げるためには、肥満を改善しましょう。体重を減らすことで尿酸値も下がることが報告されています。

肥満の人が体重を1～3％減らすと、尿酸値が改善することが分かっています。体重80kgの人なら減量は800gから2.4kg程度が目標になりますが、あせらずに3～6か月かけて減らすのが、体調不良やリバウンドを防ぐコツです。

eHealth clinic

肥満を改善するためには、食事制限だけではなく運動を取り入れるのがおすすめ。尿酸値が高めの人に適した運動は、以下のような筋肉への負担が軽い有酸素運動です。1日30～60分を目安に、週に1～2回から始めましょう。

高強度の筋肉トレーニングなどの無酸素運動は、尿酸値を増やすことにつながるため避けましょう。
» 尿酸値を下げる運動(外部サイト)

プリン体を多く含む食べ物は避ける

プリン体を多く含む食べ物を避けることで、尿酸値を下げられます。高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインでは、プリン体の1日の摂取量は400mg以下を推奨しています。プリン体の量が多い食品を以下の表にまとめました。(食品100gあたり)

プリン体の量	食品
極めて多い(300mg～)	鶏レバー、干物(マイワシ)、白子(イサキ、タラ)、あんこう(肝酒蒸し)
多い(200～300mg)	豚、牛レバー、カツオ、マイワシ、干物(マアジ)
中程度(100～200mg)	肉類(豚・牛・鶏)の多くの部位、魚、カキ

» 三和化学研究所(外部サイト)

プリン体は水に溶ける性質があるので、煮汁やスープの飲み過ぎにも気を付けましょう。

尿酸値対策をするべき人の特徴

尿酸値対策をするべき人の特徴は以下の3つです。

お酒がやめられない

アルコールは尿酸値を上げるため、お酒がやめられない人は尿酸値対策が必要です。飲酒を続けると尿酸値も上がり続け、健康に害を及ぼす恐れがあります。

ストレスを感じやすい

ストレスを感じやすい人も、尿酸値対策すべきです。ストレスは尿酸値を上げることが分かっています。ストレスがかかると暴飲暴食したり、お酒の量が増えたりする人は多いです。食べ過ぎや深酒は、尿酸値を上げることに拍車をかけるため危険です。

プリン体を多く含む食べ物がやめられない

プリン体を多く含む食べ物がやめられない人も、尿酸値対策してください。プリン体を多く含む食べ物を食べることで、尿酸値は上がります。プリン体はレバーや白子、干物などに多く含まれています。
» プリン体を多く含む食べ物を避ける

尿酸値が高めの人がサプリを選ぶポイント

尿酸値が高めの人がサプリを選ぶポイントは以下の3つです。ポイントを押さえ、自分に合ったサプリを選びましょう。

配合成分

尿酸値が高めの方に合ったサプリの成分は以下のとおりです。

アンセリン

動物の筋肉中に含まれているアミノ酸、マグロ・カツオなどの回遊魚の身に多く含まれる

ルテオリン

植物性のフラボノイド(ポリフェノールの一種)、菊の花・セロリ・ブロッコリーなどの植物や野菜などに含まれる

キトサン

カニやエビなどの殻に含まれるキチンという成分を加工して作られた動物性食物繊維

ルテオリンは比較的安い価格で購入できます。サプリを安く買いたい人におすすめです。アンセリンは健康維持や美容サポートも求める人におすすめ。食生活が乱れがちな人にはキトサンがおすすめです。

価格

尿酸値が高めの方向けサプリは、購入しやすい価格で選びましょう。あまりに高いサプリは、継続しにくいからです。尿酸値が高めの方向けサプリの相場は、約1,000～5,000円。

サプリは継続して飲むことで、体感できるものです。サプリに配合されている成分や配合量、飲みやすさなども考慮して飲み続けられるサプリを選びましょう。

安全性

尿酸値が高い方におすすめのサプリを選ぶ際は、安全性を確認しましょう。市場に出回っているサプリの中には、安全性がずさんなものもあります。サプリはGMPマークが付いた商品を選ぶのがおすすめです。

海外のサプリを購入する場合は注意が必要です。海外製は日本で承認されていない成分を配合していたり、医薬品が配合されていたりするケースも。サプリは国内の医薬品を扱うメーカーや、大手のメーカーから選ぶほうが安心です。

尿酸値が高めの人におすすめのサプリ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	返品保証の有無	分類	機能性関与成分	その他の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細を見る
[PR]尿酸値が高めの方のタブレット	980円	30日分	約33円	未開封の場合、8日以内なら返品可	機能性表示食品	アンセリン	記載なし	タブレット	大正製薬の基準をクリアした、クリーンな環境で製造	低価格でお試ししたい人	詳細を見る
菊の花&カテキンの恵み	980円	約30日分	約33円	15日間返金保証	機能性表示食品	ルテオリン、ガレート型カテキン	田七人参、魚肉抽出物、黒胡椒、アカメガシワ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6	タブレット	医療品レベルの製造管理、GMP認定工場で製造	高めの尿酸値(5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満)と肥満気味でお腹まわりの脂肪が気になる人	詳細を見る
尿酸ケア習慣	1,480円	約30日分	約49円	15日間返金保証	機能性表示食品	ルテオリン	有機田七人参	ハードカプセル	国内GMP工場で製造、徹底した品質管理が行われている	ルテオリンと有機田七人参を一緒に摂りたい人	詳細を見る
こころ習慣 尿酸値を下げる	3,500円	30日分	約117円	10日以内であれば可	機能性表示食品	アンセリン	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6	タブレット	GMP基準に準拠した国内工場で製造	ニオイが気にならないサプリを求める人、ビタミン類も一緒に摂りたい人	詳細を見る
尿酸キクA錠	500円	30日分	約17円	未開封に限り8日以内なら可	機能性表示食品	ルテオリン	記載なし	錠剤(PTP個包装)	徹底した品質管理のもと、熟練の職人が製造作業にあたっている	PTP個包装シートのサプリを利用したい人	詳細を見る
DHC ルテオリン 尿酸ダウン	1,458円	30日分	約49円	未開封に限り可(10日以内に要連絡)	機能性表示食品	ルテオリン	記載なし	カプセル	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造	低価格で継続したい人	詳細を見る
尿酸サポート	3,499円	30日分	約117円	無期限返品保証	機能性表示食品	アンペロプシン、キトサン	記載なし	植物由来ハードカプセル	医薬品と同等レベルを目指した厳しい基準で製造・管理	日本初(※1)の2つの機能性を届出したサプリを飲みたい人	詳細を見る
小林尿酸ヘルプ	2,268円	30日分	約76円	なし	機能性表示食品	ルテオリン	記載なし	タブレット	医薬品なみの厳しい品質基準をもとに管理、国内工場で製造	着色料や香料などが無添加のサプリを求める人	詳細を見る
富士フイルム アンセリン	3,456円の10～15%OFF	約30日分	約115円	未開封に限り8日以内であれば可	機能性表示食品	アンセリン	記載なし	タブレット	健康食品GMPにより品質管理された工場で製造	富士フイルムのアンセリンを摂取したい人	詳細を見る
尿酸ガード	3,694円	30日分	約123円	未開封に限り7日以内であれば可	機能性表示食品	アンセリン	記載なし	錠剤	厳密な試験を徹底、合格した製品のみ製造・出荷	製薬会社エーザイのサプリを利用したい人	詳細を見る

※機能性表示食品とは、事業者の責任で科学的根拠に基づいて成分の機能性をパッケージに表示している食品のこと。消費者庁に届け出されています。
※1：以下の2つの機能性を届出した機能性表示食品について
①本品の継続摂取により高めの尿酸値を低下させる機能②本品の単回摂取により、尿酸値の上昇を抑える機能

[PR]尿酸値が高めの方のタブレット

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約33円
返品保証の有無	未開封の場合、8日以内なら返品可
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	アンセリン
その他の成分	記載なし
形状	タブレット
安全性	大正製薬の基準をクリアした、クリーンな環境で製造
おすすめな人	低価格でお試ししたい人

大正製薬の自信作である「尿酸値が高めの方のタブレット」。健康な方の高めの血清尿酸値(5.5～7.0㎎/dL)を低下させる機能があるアンセリンが配合されています。血清尿酸値が高めの方に適したサプリです。
» 消費者庁(外部サイト)

今なら定期購入で申し込むと通常価格3,780円(税込)が、初回限定お試し価格980円(税込)送料無料で購入できます。購入回数に縛りはなくいつでもお休みできるので、始めやすいです。

菊の花&カテキンの恵み

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約33円
返品保証の有無	15日間返金保証
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ルテオリン、ガレート型カテキン
その他の成分	田七人参、魚肉抽出物、黒胡椒、アカメガシワ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6
形状	タブレット
安全性	医療品レベルの製造管理、GMP認定工場で製造
おすすめな人	高めの尿酸値(5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満)と肥満気味でお腹まわりの脂肪が気になる人

和漢の森が販売している「菊の花&カテキンの恵み」。菊の花&カテキンの恵みには、ルテオリンおよびガレート型カテキンが配合されています。2つの成分は、以下のような機能性が報告されています。

» 消費者庁(外部サイト)

4種類の和漢サポート成分(田七人参、魚肉抽出物、黒胡椒、アカメガシワ)も独自配合。

定期コースで申し込むと通常価格5,373円(税込)のところ、お試し価格980円(税込)送料無料で購入できます。15日間の返金保証付きなので、自分に合うか心配な人も気軽にお試しできます。

尿酸ケア習慣

価格(税込)	1,480円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	約49円
返品保証の有無	15日間返金保証
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ルテオリン
その他の成分	有機田七人参
形状	ハードカプセル
安全性	国内GMP工場で製造、徹底した品質管理が行われている
おすすめな人	ルテオリンと有機田七人参を一緒に摂りたい人

機能性関与成分であるルテオリンを配合した「尿酸ケア習慣」。ルテオリンには尿酸値が高め(5.5㎎/dL超～7.0㎎/dL未満)な男性の尿酸値を下げる機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

定期コースで申し込むと通常価格4,342円(税込)のところ、約66%OFFのお試し価格1,480円(税込)送料無料で購入可能！お得に始められます。

こころ習慣 尿酸値を下げる

価格(税込)	3,500円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約117円
返品保証の有無	10日以内であれば可
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	アンセリン
その他の成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6
形状	タブレット
安全性	GMP基準に準拠した国内工場で製造
おすすめな人	ニオイが気にならないサプリを求める人、ビタミン類も一緒に摂りたい人

シリーズ累計販売数200万袋を突破した※「こころ習慣 尿酸値を下げる」。機能性関与成分「アンセリン」を配合しています。アンセリンには尿酸値が高め(尿酸値5.5〜7.0mg/dL)の方の尿酸値を下げる機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

普段の食事で不足しがちなビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6もプラス配合。飲みやすさのため以下のような工夫もなされています。

定期便で申し込むと通常価格4,980円(税込)のところ、約29%OFFの3,500円(税込)+送料270円で購入可能！購入回数のお約束もないため気軽に試せます。飲みやすいサプリを求めている人におすすめです。

※2014年7月～2020年6月 フロムココロシリーズ累計

尿酸キクA錠

価格(税込)	500円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約17円
返品保証の有無	未開封に限り8日以内なら可
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ルテオリン
その他の成分	記載なし
形状	錠剤(PTP個包装)
安全性	徹底した品質管理のもと、熟練の職人が製造作業にあたっている
おすすめな人	PTP個包装シートのサプリを利用したい人

「尿酸キクA錠」は尿酸値が高めな方におすすめのルテオリンを配合した機能性表示食品です。ルテオリンには尿酸値が高め(5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満)な男性の尿酸値を下げる機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

定期コースで申し込むと通常価格3,456円(税込)のところ、85%OFFのお試し価格500円(税込)で購入できます。送料500円もずっと無料で、購入回数に縛りはありません。気軽に始められます。

DHC ルテオリン 尿酸ダウン

価格(税込)	1,458円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約49円
返品保証の有無	未開封に限り可(10日以内に要連絡)
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ルテオリン
その他の成分	記載なし
形状	カプセル
安全性	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造
おすすめな人	低価格で継続したい人

「DHC ルテオリン 尿酸ダウン」は、ルテオリンを1日当たり10mg配合した機能性表示食品です。ルテオリンは尿酸値が高め(5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満)な男性の尿酸値を下げる機能があります。食事のプリン体が気になる方に最適です。
» 消費者庁(外部サイト)

通常購入は1,944円(税込)ですが、定期購入で申し込むと25%OFFの1,458円(税込)で購入可能！送料はメール便180円、宅配便は500円です。ルテオリンのサプリを低価格で継続したい人におすすめです。

尿酸サポート

価格(税込)	3,499円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約117円
返品保証の有無	無期限返品保証
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	アンペロプシン、キトサン
その他の成分	記載なし
形状	植物由来ハードカプセル
安全性	医薬品と同等レベルを目指した厳しい基準で製造・管理
おすすめな人	日本初(※1)の2つの機能性を届出したサプリを飲みたい人

日本初！(※1)高めの尿酸値を下げる臨床試験済みの機能性表示食品である「尿酸サポート」。尿酸サポートにはアンペロプシンとキトサンが配合されているので、高めの尿酸値(尿酸値6.0～7.0mg/dL)を下げる機能と、食事のプリン体による尿酸値の上昇を抑える機能があります。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格は3,888円(税込)ですが、定期便で申し込むと3,499円(税込)送料無料で購入可能！少しでも安く購入したいなら、定期便での申し込みがおすすめです。

※1：以下の2つの機能性を届出した機能性表示食品について
①本品の継続摂取により高めの尿酸値を低下させる機能②本品の単回摂取により、尿酸値の上昇を抑える機能

尿酸ヘルプ

価格(税込)	2,268円
内容量	30日分
1日当たりの価格	70円
返品保証の有無	なし
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ルテオリン
その他の成分	記載なし
形状	タブレット
安全性	医薬品なみの厳しい品質基準をもとに管理、国内工場で製造
おすすめな人	着色料や香料などが無添加のサプリを求める人

小林製薬が販売する「尿酸ヘルプ」はルテオリンを配合。ルテオリンには尿酸値が高め(5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満)な男性の尿酸値を下げる機能が報告されています。ルテオリンは菊の花由来のフラボノイド(ポリフェノールの一種)です。
» 消費者庁(外部サイト)

尿酸ヘルプは飲みやすいタブレットタイプ。1日の摂取目安量は2粒なので、続けやすいのがメリットです。　

メーカー希望小売価格は2,268円(税込)。着色料・香料・保存料はすべて無添加なので、添加物が気になる人にもおすすめです。

富士フイルム アンセリン

価格(税込)	3,456円の10～15%OFF
内容量	約30日分
1日当たりの価格	約115円
返品保証の有無	未開封に限り8日以内であれば可
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	アンセリン
その他の成分	記載なし
形状	タブレット
安全性	健康食品GMPにより品質管理された工場で製造
おすすめな人	富士フイルムのアンセリンを摂取したい人

「富士フイルム アンセリン」にはアンセリンが含まれるので、尿酸値が高め(尿酸値5.5～7.0mg/dL)の方の尿酸値を下げる機能があります。尿酸値が高めの(尿酸値5.5～7.0mg/dL)方に適した食品です。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格3,456円(税込)ですが、定期購入で申し込めば10～15%の割引価格で購入できます。定期お届けサービスを利用すると購入する商品がお得になることに加え、他の注文も10%OFF(2回目以降)などのサービスが受けられます。他の商品も買う予定のある人は、一緒に購入すると大変お得です。

尿酸ガード

価格(税込)	3,694円
内容量	30日分
1日当たりの価格	約123円
返品保証の有無	未開封に限り7日以内であれば可
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	アンセリン
その他の成分	記載なし
形状	錠剤
安全性	厳密な試験を徹底、合格した製品のみ製造・出荷
おすすめな人	製薬会社エーザイのサプリを利用したい人

製薬会社エーザイが販売する「尿酸ガード」。マグロやカツオなどの大型回遊魚に含まれるアミノ酸であるアンセリンを配合しています。アンセリンは尿酸値が高め(尿酸値5.5～7.0mg/dL)の方の尿酸値の上昇を抑制する機能があります。
» 消費者庁(外部サイト)

定期コースで申し込むと通常価格4,104円(税込)のところ、10%OFFの3,694円(税込)送料無料で購入できます。2ヶ月定期コース(2ヶ月に1回2袋お届け)であれば15%OFFです。長くお得に続けたい人は、定期コースがおすすめです。

尿酸値が高めの人がサプリを飲むポイント

尿酸値が高めの人がサプリを飲むポイントは以下の2つです。

継続的に摂取する

尿酸値が高めの方向けのサプリは、継続的に摂取することを心がけましょう。サプリは薬ではないため、数回飲んだだけでは体感できないからです。サプリはまず約3ヶ月を目安に継続して、様子をみることがおすすめ。人間の細胞はおよそ3～4ヶ月で入れ替わるとされています。

飲む時間を決めて習慣化したり目に付きやすい場所に置いたりすることで、飲み忘れ防止になります。

定期購入を活用する

尿酸値が高めの方向けのサプリを購入する場合は、定期購入を活用しましょう。定期購入すると通常価格よりも安くなります。定期購入を設定すると注文忘れや注文する手間も省けるため便利です。いつでもサプリを切らすことなく継続利用できます。

尿酸値が高めの人が食事で摂取するべき栄養素

尿酸値が高めの人が食事で摂取すべき栄養素は以下のとおりです。日々の食生活へ積極的に取り入れましょう。

乳製品

尿酸値が高めの人には乳製品がおすすめです。乳製品は少量のプリン体しか含まれていないため、安心して摂取できます。米国の調査では、牛乳を飲むことで尿酸排泄を促すことが示唆されました。
» 国立研究開発法人 科学技術振興機構(外部サイト)

ビタミンC

尿酸値が高い人にはビタミンCもおすすめです。ビタミンCが尿酸の排泄を助けるとされているからです。
» 国立研究開発法人 科学技術振興機構(外部サイト)

ビタミンCを多く含む食品は以下のとおりです。

ビタミンCは健康維持や美容にも良い影響をもたらします。積極的に摂取しましょう。

ポリフェノール

ポリフェノールは尿酸値が高い人におすすめの栄養素です。ポリフェノールは、尿酸が作られる過程で産生量を抑える働きがあるとされています。
» 国立研究開発法人 科学技術振興機構(外部サイト)

ポリフェノールを多く含む食品は以下のとおりです。

食物繊維

尿酸値が高い人は食物繊維を積極的に摂りましょう。食物繊維は体へのプリン体の吸収を妨げる働きがあります。
» 天神橋みやたけクリニック(外部サイト)

食物繊維の多い食品は以下のとおりです。

プリン体の基礎知識

プリン体の存在は体内のさまざまな機能に深く関わっています。核酸の構成要素として、遺伝情報の伝達やエネルギー代謝に欠かせない役割を果たしているからです。DNAの二重らせん構造の中にはプリン体が組み込まれ、遺伝子の情報を保持しています。プリン体の存在は、生物の成長や発育、遺伝情報の維持に不可欠です。

尿酸値を安定させるためにも、プリン体の摂取量のコントロールが重要です。

お酒の上手な飲み方

尿酸値が気になる方は、以下を意識して上手にお酒を楽しみましょう。

» KIRIN(外部サイト)

食事と一緒にゆっくり味わう

お酒を飲む際には食事と一緒にゆっくりと味わうことが大切です。食事と一緒にお酒を摂ることで、アルコールの吸収を緩やかにし、適度な量で楽しめます。

長時間飲み続けない

お酒を楽しむためには、長時間飲み続けないよう気をつけましょう。長時間の飲酒は肝臓に負担をかける恐れがあります。宴会や飲み会の場合、時間を忘れて飲みすぎる傾向があるため、注意が必要です。健康を害さないためにも、適度な時間と量で楽しむよう心掛けましょう。

チェイサー(水)を交互に飲む

お酒の上手な飲み方として、チェイサーを交互に飲むこともおすすめです。水分を摂ることでアルコールの消費をコントロールし、次の日の体調にも配慮できます。

週に2日は休肝日

週に2日は休肝日を設けることもお酒の上手な飲み方の一つです。休肝日を設けることで肝臓への負担を減らし、健康維持に役立ちます。平日の中で2日はお酒を控える、週末のうち1日はお酒を飲まないなどのルールを決めてみましょう。休肝日は、長期間お酒を楽しむための重要な習慣です。