内臓脂肪サプリおすすめ10選【お腹の脂肪を効果的に落とす方法も紹介】

「お腹周りの脂肪が気になる…」とお悩みではありませんか？

胃や腸などの内臓に蓄積する内臓脂肪。内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすい性質があるものの、蓄積されやすいという側面も。内臓脂肪は蓄積される前に、対策することが大切です。

この記事では、おすすめの内臓脂肪サプリを紹介します。記事を読めば、あなたにぴったりの内臓脂肪サプリが見つかります。

内臓脂肪の基礎知識

内臓脂肪は体脂肪の一種で、胃や腸といった内臓周辺に蓄積される脂肪のタイプを指します。男性に特に見られ、お腹の部分が前に突き出ることから「りんご型肥満」とも称されます。

インスリンと内臓脂肪の関係

内臓脂肪型肥満になると、インスリン抵抗性を引き起こす恐れがあります。脂肪から放出される物質の種類や量が変化し、インスリンの働きを妨げるからです。

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

内臓脂肪は、内臓の周囲に蓄積される脂肪を指します。一方、皮下脂肪は皮膚と筋肉の間に貯まる脂肪のことです。

皮下脂肪は、下半身や太ももに集まりやすく、減少しにくい特徴があります。特に女性によく見られ「洋梨型肥満」とも表現されます。
» 厚生労働省(外部サイト)

内臓脂肪サプリを選ぶポイント

内臓脂肪サプリを選ぶポイントは、以下の4つです。それぞれのポイントを押さえて、自分に合ったサプリを選びましょう。

機能性

内臓脂肪サプリを選ぶときには、機能性をチェックしましょう。内臓脂肪サプリには、商品や配合成分ごとにさまざまな機能が報告されています。自分に必要な機能が報告されているサプリを選ぶことが大切です。各商品で報告されている機能を確認しましょう。

価格

内臓脂肪サプリを選ぶときには、価格も重要なポイントです。高価なものだと、毎日続けられません。商品によって価格帯が異なるので、無理なく続けられるサプリを選びましょう。

飲みやすさ

内臓脂肪サプリの飲みやすさも、必ずチェックしましょう。飲みづらいサプリメントだと、毎日続けるのが苦痛になってしまいます。飲みやすさを判断するためには、以下の項目を参考にしてください。

サプリの形状

粒状、顆粒タイプ、カプセルタイプなど、さまざまな形状のものがあります。外出先でも飲みたい人は、持ち運びのしやすさも考慮しましょう。

摂取目安量

摂取目安量は商品によって異なります。1日に摂取する量が少なければ少ないほど、負担は少ないです。

味、匂い

サプリメントは、商品によって味や匂いが異なります。特に顆粒タイプのなかには、クセがあるものも。味や匂いが気になる人には、カプセルタイプがおすすめです。

大きさ

粒や顆粒、カプセルの大きさも確認してください。大きいものだと、飲み込むのがつらく感じる可能性があります。ただし、小さめのものだと摂取目安量が増える可能性があるので、総合的に判断してください。

自分に合うかを判断するために、初回限定価格でお得に始めてみるのがおすすめです。

安全性

内臓脂肪サプリを選ぶときには、安全性も確認しましょう。ポイントはGMP認証マークの有無です。GMP認証とはサプリメントを製造する過程において、製造管理・品質管理の両面を評価し、一定の基準を超えたものに与えられる証を指します。

原料の受け入れから最終製品の出荷に至る全工程について、一定の品質の製品を製造するための様々なチェックを設け、それを守って製造するというもの

引用：厚生労働省

サプリメントには、含まれている成分が不明瞭かつ品質の保証がないものが多くあります。毎日続けるものだからこそ、安全性も考慮して選びましょう。

内臓脂肪サプリおすすめ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	機能性関与成分	その他の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
大人のカロリミット	1,000円	28回分	36円	機能性表示食品	桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	その他成分の記載はありません	粒状	臨床試験済、成分研究評価済	内臓脂肪と一緒に血糖値も気になる人	詳細を見る
スリリンファイア	500円	10日分	50円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸	レッドジンジャー、紅参、唐辛子、黒高麗人参、オーガニック黒酢	粒状	国内のGMP認定工場で製造	お腹の内臓脂肪とともに、冷えが気になる女性	詳細を見る
桑の葉&茶カテキンの恵み	980円	30日分	33円	機能性表示食品	桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキンとして)	菊芋、サラシア、クローブ抽出物、生姜、田七人参、牡蠣、ハトムギ、ニクジュヨウ、ケイヒ	粒状	国内のGMP認定工場で製造	さまざまなサポート成分を補給したい人	詳細を見る
DHA&リコピンの恵み	980円	30日分	33円	機能性表示食品	DHA、EPA、リコピン	田七人参、ヨモギ、ハブ茶、明日葉、ドクダミ、杜仲葉、234種類の植物エキス	粒状	国内のGMP認定工場で製造	内臓脂肪と一緒にコレステロールも気になる人	詳細を見る
内脂サポート	980円	14日分	70円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、生きたビフィズス菌 BB536・B-3、N-アセチルグルコサミン	その他成分の記載はありません	カプセル状	成分研究評価済	内臓脂肪と一緒に腹部皮下脂肪も気になる人	詳細を見る
メタバリアプレミアムEX	980円	28日分	35円	機能性表示食品	サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン	その他成分の記載はありません	タブレット	臨床試験済み	内臓脂肪と一緒に腸内環境も気になる人	詳細を見る
オサエルEX	980円	14日分	70円	機能性表示食品	ターミナリアベリリカ由来没食子酸	その他成分の記載はありません	粒状	国内のGMP認定工場で製造	保存料・着色料無添加の機能性表示食品を利用したい人	詳細を見る
ターミナリアスリム	3,650円	15日分	243円	機能性表示食品	ターミナリアベリリカ由来没食子酸	その他成分の記載はありません	粒状	GMP認定工場で製造	内臓脂肪と一緒に血糖値やBMIも気になる人	詳細を見る
メトファス	2,138円	30日分	71円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	その他成分の記載はありません	顆粒タイプ	管理栄養士推奨	飲みやすさを重視する人	詳細を見る
ブラックジンジャー代謝粒	980円	31日分	32円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	その他成分の記載はありません	粒状	国内のGMP認定工場で製造	実績のあるサプリメントをお試ししたい人	詳細を見る

大人のカロリミット

価格(税込)	1,000円
内容量	28回分
1日当たりの価格	36円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
その他の成分	その他成分の記載はありません。
形状	粒状
安全性	臨床試験済、成分研究評価済、100%自社開発
おすすめな人	内臓脂肪と一緒に血糖値も気になる人

シリーズ累計販売個数8,100万個を突破(※)した「大人のカロリミット」。機能性関与成分のブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能が報告されています。臨床試験により、食事の糖や脂肪の吸収を抑える働きも判明しているため、血糖値が気になる人にもおすすめです。
» 消費者庁(外部サイト)

1,000円(税込)というリーズナブルな価格にもかかわらず、無期限返品保証付き。満足できなければ返金してもらえるので、リスクなしでお試しできます。100％自社で開発することにより、高い品質を実現しています。

※「カロリミット」「大人のカロリミット」販売実績概算2000年5月～2022年末実績

スリリンファイア

価格(税込)	500円
内容量	10日分
1日当たりの価格	50円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸
その他の成分	レッドジンジャー、紅参、唐辛子、黒高麗人参、オーガニック黒酢
形状	粒状
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	お腹の内臓脂肪とともに、冷えが気になる女性

機能性表示食品「スリリンファイア」は、お腹の脂肪、血流、体温の3つに働きかけるサプリメントです。冷えにより低下した血流(手指の末梢血流)を上げ、体温(手の皮膚表面温度)を回復する機能が報告されているエラグ酸を配合しています。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格は2,300円(税込)ですが、毎月1,000名限定で、たったの500円(税込)でお試しできます。30日間の返金保証も付いているので、満足できなかった場合でも安心です。定期購入の回数縛りもありません。いつでも解約できるため、手軽に始められます。

※お腹の脂肪と血流・体温の3つに働きかける機能性表示食品として、日本で初めて消費者庁に届出受理(2020.8.7時点)(消費者庁に掲載)

桑の葉&茶カテキンの恵み

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	33円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキンとして)
その他の成分	菊芋、サラシア、クローブ抽出物、生姜、田七人参、牡蠣、ハトムギ、ニクジュヨウ、ケイヒ
形状	粒状
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	さまざまなサポート成分を補給したい人

「桑の葉&茶カテキンの恵み」には茶カテキンが配合されています。茶カテキンは、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減少させる機能が報告されている成分です。

公式サイトでは特別キャンペーンを実施しており、通常価格5,373円のところ、980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数の縛りはありません。いつでも解約・休止OKです。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。

DHA&リコピンの恵み

価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日当たりの価格	33円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	DHA、EPA、リコピン
その他の成分	田七人参、ヨモギ、ハブ茶、明日葉、ドクダミ、杜仲葉、234種類の植物エキス
形状	粒状
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	内臓脂肪と一緒にコレステロールも気になる人

3つの機能性関与成分を配合した「DHA＆リコピンの恵み」。DHA･EPAには中性脂肪を低下させる機能、リコピンには血中LDL(悪玉)コレステロールを低下させる機能が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

定期購入なら、通常価格より約82％オフの980円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。いつでも周期の変更・休止ができるので、無理なく続けられます。

内脂サポート

価格(税込)	980円
内容量	14日分
1日当たりの価格	70円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、生きたビフィズス菌 BB536・B-3、N-アセチルグルコサミン
その他の成分	その他成分の記載はありません。
形状	カプセル状
安全性	成分研究評価済
おすすめな人	内臓脂肪と一緒に腸内環境も気になる人

累計販売個数1,000万袋を突破(※)したファンケルの「内脂サポート」。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンと2種類のビフィズス菌(ビフィズス菌BB536、ビフィズス菌B-3)などが、おなかの脂肪(内臓脂肪、腹部皮下脂肪、腹部総脂肪)へダブルでアプローチします。
» 消費者庁(外部サイト)

初めての方限定で、2袋合計14日分を980円(税込)でお試しできます。返品・交換の無期限保証も付いているため、合わなかった場合でも安心です。

※旧商品2017年6月～2023年1月末の販売実績換算

メタバリアプレミアムEX

価格(税込)	980円
内容量	28日分
1日当たりの価格	35円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン
その他の成分	その他成分の記載はありません。
形状	粒状
安全性	臨床試験済み
おすすめな人	内臓脂肪と一緒に腸内環境も気になる人

「メタバリアプレミアムEX」は食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪)・体重・ウエスト周囲径を減らすことで、高めのBMIを低下させる機能があります。

定期コースだと通常5,364円(税込)のところ、4週間分がたったの初回980円(税込)です。1日当たりに換算すると約35円なので、かなりお得。リーズナブルな価格で手軽に始めたい人におすすめです。

オサエルEX

価格(税込)	980円
内容量	14日分
1日当たりの価格	70円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ターミナリアベリリカ由来没食子酸
その他の成分	その他成分の記載はありません
形状	粒状
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	保存料・着色料無添加の機能性表示食品を利用したい人

保存料・着色料無添加の機能性表示食品「オサエルEX」。スーパーフルーツ「ターミナリアベリリカ」に含まれる没食子酸を配合しているのが特徴です。

30日分の通常料金が4,600円(税込)のところ、定期購入なら14日分を980円(税込)でお試しできます。購入回数に縛りはありません。サプリメントに含まれる保存料や着色料などの添加物を避けたい人にもおすすめです。

ターミナリアスリム

価格(税込)	3,650円
内容量	15日分
1日当たりの価格	243円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ターミナリアベリリカ由来没食子酸
その他の成分	その他成分の記載はありません
形状	粒状
安全性	GMP認定工場で製造
おすすめな人	内臓脂肪と一緒に血糖値やBMIも気になる人

ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合する機能性表示食品「ターミナリアスリム」。

ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能と、肥満気味な方の内臓脂肪とBMIを減らすのを助ける機能が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

定期購入の場合、通常料金が5,378円(税込)のところ、32％オフの3,650円(税込)で購入可能。初回に限り送料無料です。

メトファス

価格(税込)	2,138円
内容量	30日分
1日当たりの価格	71円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
その他の成分	その他成分の記載はありません
形状	顆粒タイプ
安全性	管理栄養士推奨
おすすめな人	飲みやすさを重視する人

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが配合された「メトファス」。管理栄養士が推奨する機能性表示食品です。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、肥満気味の方、BMIが高め(BMI23以上30未満)の方の腹部の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす機能が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格が9,180円(税込)のところ、約76％オフの2,138円でお試しできます。20日間の返金保証が付いているため、満足できなかった場合でも安心です。

ブラックジンジャー代謝粒

価格(税込)	980円
内容量	31日分
1日当たりの価格	32円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
その他の成分	その他成分の記載はありません
形状	粒状
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	実績のあるサプリメントをお試ししたい人

「ブラックジンジャー代謝粒」は、リピート定期率90%以上(※)を誇る機能性表示食品です。日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、腹部の脂肪を減らす機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。余計な副素材を含んでいません。
» 消費者庁(外部サイト)

2021年には、国際的な品質基準でもあるモンドセレクションも受賞。通常価格は3,700円(税込)ですが、毎日先着300名に限り、980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数の縛りはありません。小粒タイプかつ1日1粒でOKなので、手軽に続けられます。累計販売実績5,800万袋を突破した人気の内臓脂肪サプリメントです。(2022年11月現在)

※ブラックジンジャー代謝粒を購入した方のうち、2回以上リピートした方の定期コース選択率。購入時に3回以上のお届けを約束した方の数も含みます。2019年9月～2022年9月DMJえがお生活調べ

内臓脂肪サプリに関するQ&A

内臓脂肪サプリに関する疑問にお答えします。

内臓脂肪サプリを飲む最適なタイミングは？

内臓脂肪サプリは薬ではないため、飲むタイミングに決まりはありません。都合の良い時間帯に飲みましょう。食前や運動前など、飲む時間を決めると飲み忘れ防止になります。

内臓脂肪サプリはドラッグストアで買える？

内臓脂肪サプリは、ドラッグストアでも購入できます。しかし店頭では品ぞろえが少なく、希望する商品が売っていない可能性もあります。

サプリを飲めば内臓脂肪を減らせるの？

サプリを飲むだけでは内臓脂肪は減らせません。内臓脂肪を減らすためには、運動を継続したり食生活を改善したりする必要があります。運動や食事改善をした上で、不足しがちな栄養素の補給にサプリを利用するのがおすすめです。

内臓脂肪サプリの保管方法は？

内臓脂肪サプリは直射日光を避けて、湿気の少ない涼しい場所に保管してください。

内臓脂肪を効果的に落とす方法

内臓脂肪を効果的に落とす方法は以下のとおりです。

運動で脂肪の燃焼を促進する

内臓脂肪を効率的に燃やすには、有酸素運動がおすすめです。有酸素運動の初めの段階では、血液中の脂肪が主に消費されますが、20分を超えると内臓脂肪が効果的に燃焼し始めるとされています。

20分以上の有酸素運動を継続的に取り入れましょう。おすすめの有酸素運動は以下のとおりです。

» 厚生労働省(外部サイト)

食生活を改善する

内臓脂肪を減少させるためには、食生活の改善も不可欠。食べ過ぎが内臓脂肪増加の大きな要因だからです。消費されるカロリー以上に摂取カロリーをとると、脂肪として蓄積されます。

特に脂質と糖質の摂取には注意が必要です。食事の際は以下の3つのポイントを意識して、カロリー摂取を抑えましょう。

食事は「食べ方」も大切です。早食いは肥満のリスクを高めることが知られています。食事の際にはよく噛んで、ゆっくり食べることで、少量でも満足感を得やすいです。食べ過ぎ防止にもつながるので、日常的に意識しましょう。
» 厚生労働省(外部リンク)

内臓脂肪がつく原因

内臓脂肪がつく主な原因は以下の3つです。

加齢による基礎代謝の低下

内臓脂肪の増加の要因の一つが、加齢とともに起こる基礎代謝の減少です。年を重ねることで筋肉量が低下し、基礎代謝も減少します。基礎代謝が減少すると、同じカロリーを摂っても消費が少なくなり、余ったカロリーが脂肪として蓄積されやすいです。
» 厚生労働省(外部サイト)

年を取ると、今までの食事量でもエネルギーの消費が低下するため、体内にエネルギーが蓄積しやすいです。基礎代謝が減少すると、日常のエネルギー消費も減るので、同じ活動レベルでも脂肪が蓄積されます。

過剰なカロリー摂取

内臓脂肪が蓄積するもう一つの原因は、カロリーの過剰摂取です。摂取するエネルギーが消費するエネルギーより多いと、余ったエネルギーは体内の脂肪として蓄積されます。

運動の不足

運動の不足も内臓脂肪増加の原因の一つです。適切な運動はエネルギーの消費を助け、脂肪蓄積を抑制する効果があります。しかし、運動不足となると、摂取したエネルギーがしっかりと消費されないため、脂肪として蓄積されやすいです。

デスクワークが多い生活や運動をしないライフスタイルは、エネルギーの消費が不十分。エネルギーが内臓脂肪として蓄積されるリスクが上がります。日常的な適切な運動を取り入れ、エネルギーのバランスを保つことが大切です。

内臓脂肪が気になる人へおすすめの食品

内臓脂肪が気になる人へおすすめの食品を紹介します。

青魚：オメガ3系脂肪酸

内臓脂肪が気になる人におすすめの食品は青魚です。青魚にはオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3系脂肪酸は必須脂肪酸であり体内で合成されないため、食事から摂取することが必要です。

オメガ3系脂肪酸は青魚以外にも、えごま油やくるみなどに多く含まれています。積極的に摂取しましょう。

酢：酢酸

内臓脂肪が気になる人には、酢もおすすめです。酢には米酢(穀物酢)やリンゴ酢(果実酢)などの種類があります。酢の物やもずく酢、マリネなどに利用すると美味しく食べられます。最近ではドリンクタイプの酢も人気です。

緑茶：ポリフェノール

内臓脂肪が気になる人へ、ポリフェノールもおすすめ。ポリフェノールは緑茶や紅茶などに含まれています。他にも以下の食品に含まれます。

野菜・海藻：食物繊維

内臓脂肪が気になるなら、野菜や海藻を積極的に摂りましょう。野菜や海藻には食物繊維が豊富に含まれています。食事を摂る際は、以下の順番で食べるのがおすすめです。

野菜など食物繊維が多いものから食べることで満腹感を得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐことが期待できます。

内臓脂肪をセルフチェックする方法

内臓脂肪を自分でチェックする方法を紹介します。自分の内臓脂肪がどの程度なのか把握しましょう。

腹囲を測定

腹囲は内臓脂肪型肥満を判断する目安になります。メジャー(巻き尺)を使って、以下の方法で測定しましょう。

※飲食したあと2時間ほど経過してから測る

下着や洋服の上からではなく、肌の上を直接測定してください。
» 厚生労働省(外部サイト)

男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合は内臓脂肪型肥満の恐れがあります。

男性で85cm、女性で90cmを超えると要注意です。腹囲がこれ以上ある人は、腹部CT検査で測ったとき、内臓脂肪面積が100cm2以上に相当するとされています。生活習慣病の発症に大きく影響しているのが、「内臓脂肪型肥満」です。

SMART LIFE PROJECT

BMIを計算

BMIが分かると、自分の肥満度を確認できます。BMIとは国際的に用いられている、肥満度を示す数値のことです。BMIは以下の計算方法で求められます。

日本肥満学会ではBMI25以上35未満が「肥満」、BMIが35以上を「高度肥満」としています。BMIは25を超えると病気にかかるリスクが2倍以上になります。積極的に脂肪を減らすための対策が必要です。
» 日本肥満学会(外部サイト)

※日本肥満学会では、BMI18.5以上25未満が標準体重としている